. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
妳減肥‧我挺妳
瀏覽日記
2017 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2016 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2015 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
年月
本月共有59篇日記
03/21星期四
比03/20     0.3kg
早 餐: 無糖豆漿+芝麻粉+黑豆粉+青汁+香蕉+烤地瓜 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 白飯+生洋蔥+木耳+小黃瓜+甜椒+小番茄+水煮鮪魚 運 動: 五行健康操+國民健康操+活力健康操+瑜珈 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 零 食: 體 重: 79.8kg
心 得:
03/20星期三
比03/19     1.7kg
早 餐: 芭樂+無糖豆漿+黑豆粉+芝麻粉 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 無糖優酪乳+炸蛋+麵+滷筍乾 運 動: 五行健康操 輔助品: 速纖錠+纖維茶
晚 餐: 無糖優酪乳 零 食: 體 重: 79.5kg
心 得:
03/19星期二
比03/18     1.7kg
早 餐: 蘋果+無糖豆漿+芝麻粉+青豆粉+蘋果 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 蘋果+烤地瓜+無糖豆漿+黑豆粉+芝麻粉 運 動: 鄭多燕瘦身操 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 81.2kg
心 得:
03/18星期一
比03/17     0.0kg
早 餐: 全麥胚芽吐司+蘋果 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 石頭烤肉 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 79.5kg
心 得:
03/17星期日
比03/16     0.2kg
早 餐: 蘋果 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 高麗菜水餃+小白菜湯+鳳梨+小番茄 運 動: 輔助品:
晚 餐: 滷豆皮`豆乾`素雞+紫菜捲+金針菇紫菜蛋花湯 零 食: 體 重: 79.5kg
心 得:
03/16星期六
比03/15     0.0kg
早 餐: 蘋果+代餐包 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 芭樂+燻雞冠+鳳梨+玉米 運 動: 快走30分+原地上下樓梯150下 輔助品: 速纖錠+纖維茶
晚 餐: 巧克力麵包捲+滷海帶`豆皮`素腰花`蒟蒻`豆乾 零 食: 體 重: 79.3kg
心 得:
03/15星期五
比03/14     0.2kg
早 餐: 無糖優酪乳+中型蘋果 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 青椒炒肉片+荷包蛋+鳳梨+無糖綠茶醋+紅豆泥 運 動: 鄭多燕減肥操+跳繩150下 輔助品: 速纖錠+纖維茶
晚 餐: 燙小白菜+味王紫菜湯+滷海帶結+燴魚塊 零 食: 體 重: 79.3kg
心 得:
03/14星期四
比03/13     0.0kg
早 餐: 地瓜+無糖豆漿 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 白飯+烤地瓜+烤雞腿+紅豆泥 運 動: 舞動非洲+瑜珈 輔助品: 速纖錠+纖維茶
晚 餐: 蘋果+無糖黑豆漿+棗子 零 食: 體 重: 79.5kg
心 得: 開始參加減重班課程囉~
03/13星期三
比01/25     1.5kg
早 餐: 蔥油餅+三合一咖啡 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 地瓜+無糖豆漿 運 動: 輔助品: 速纖錠+纖維茶
晚 餐: 燙小白菜拌鰹魚醬油+甜椒+小番茄+鳳梨 零 食: 體 重: 79.5kg
心 得:
01/25星期五
比01/24     0.5kg
早 餐: 烤地瓜+咖啡 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 玉米 運 動: 輔助品: 纖維茶+速纖錠
晚 餐: 蒸臘腸+炒菠菜+瓜仔雞湯 零 食: 體 重: 78.0kg
心 得:
01/24星期四
比01/23     0.5kg
早 餐: 紫菜酥+燕麥片+無糖綠茶 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 茶葉蛋+無糖優酪乳+營養口糧 運 動: 輔助品: 纖維茶+速纖錠
晚 餐: 水煮瘦肉+小白菜+茶葉蛋+無糖優酪乳 零 食: 體 重: 78.5kg
心 得:
01/23星期三
比01/22     0.5kg
早 餐: 茶葉蛋 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 豆花+水煮玉米 運 動: 輔助品: 纖維茶+速纖錠
晚 餐: 紫菜酥+棗子+水煮三色蔬菜+水煮雞胸肉 零 食: 體 重: 79.0kg
心 得: 晚餐準備了材料讓孩子們做焗烤比薩,自己竟然完全沒有受到誘惑,還是只吃了本來預定的食物^^
01/22星期二
比01/21     0.5kg
早 餐: 豆花+水煮蛋+茶葉蛋 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 炒飯 運 動: 輔助品: 纖維茶+速纖錠
晚 餐: 生菜沙拉 零 食: 體 重: 79.5kg
心 得:
01/21星期一
早 餐: 燕麥片+味王紫菜蛋花湯 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 石蓮花 運 動: 輔助品: 纖維茶+速纖錠
晚 餐: 雜菜麵 零 食: 體 重: 80.0kg
心 得:
上一頁 1 2 3 4 下一頁