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妳減肥‧我挺妳
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2013年9月
本月共有30篇日記
09/15星期日
比09/14     0.0kg
早 餐: 全麥花生莓土司、芝麻牛奶麥片飲 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 纖果飲 運 動: 走路 輔助品: B
晚 餐: 自助餐(五樣菜、一大碗飯、司目魚丸湯、紅茶、奶茶)、摩卡冰沙、水果 零 食: 體 重: 57.5kg
心 得:
09/14星期六
比09/13     0.0kg
早 餐: 花生莓土司、芝麻牛奶麥片飲 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 餅乾、米製洋蔥蕃茄麵、鮮果飲 運 動: 輔助品: B
晚 餐: 乾麵、青菜、水果 零 食: 體 重: 57.5kg
心 得:
09/13星期五
比09/12     0.0kg
早 餐: 花生莓土司、芝麻牛奶麥片 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 蘇打餅、消化餅、泡麵、黑糖芝麻飲 運 動: 輔助品: B
晚 餐: 飯、多樣菜、水果 零 食: 體 重: 57.5kg
心 得:
09/12星期四
比09/11     0.0kg
早 餐: 花生梅麥土司、芝麻牛奶、黑糖可可 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 乾麵、蔬菜湯 運 動: 輔助品: B
晚 餐: 白飯、糙米飯、蔬菜、雞肉、水果 零 食: 體 重: 57.5kg
心 得:
09/11星期三
比09/10     0.0kg
早 餐: 乳酪蛋糕、芝麻牛奶麥片、巧克力熱可可 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 蓮藕湯 運 動: 散步 輔助品: B
晚 餐: 魚、多樣蔬菜、白飯、糙米飯、海苔、蘋果、奇異果 零 食: 體 重: 57.5kg
心 得:
09/10星期二
比09/09     0.0kg
早 餐: 乳酪蛋糕、芝麻牛奶麥片 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 香腸、炸醬麵、茶 運 動: 輔助品:
晚 餐: 蓮藕茶、洋蔥蕃茄、海苔、白飯、糙米飯、蘋果、奇異果 零 食: 體 重: 57.5kg
心 得:
09/09星期一
比09/08     0.5kg
早 餐: 乳酪酥蛋糕、芝麻牛奶麥片、茶、纖果飲 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 炸醬乾麵、青菜、香腸、蓮藕湯 運 動: 輔助品:
晚 餐: 青菜多種、魚、水果 零 食: 體 重: 57.5kg
心 得:
09/08星期日
比09/07     0.5kg
早 餐: 花生莓土司、芝麻麥片牛奶 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 水餃、煎餃 運 動: 散步 輔助品: B
晚 餐: 蕃茄湯、乳酪起酥蛋糕 零 食: 體 重: 58.0kg
心 得:
09/07星期六
比09/06     0.0kg
早 餐: 紅豆牛奶麥片粥、茶 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 全麥乾拌麵、炸醬麵、沙其馬 運 動: 散步 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 57.5kg
心 得:
09/06星期五
比09/05     0.5kg
早 餐: 花生莓土司、雞蛋、芝麻牛奶麥片 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 泡麵、烏賊麵、芒果冰、高山茶 運 動: 仰臥起坐+抬腿 輔助品:
晚 餐: 南瓜飯 零 食: 體 重: 57.5kg
心 得:
09/05星期四
比09/04     0.0kg
早 餐: 花生莓麥土司、雞蛋、芝麻牛奶麥片、黑咖啡 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 芒果冰、巧克力冰淇淋、捲筒餅、沙其馬、紅豆湯 運 動: 散步 輔助品:
晚 餐: 蘋果、吳郭魚、章魚、白飯、糙米飯、黑木耳、紅蘿蔔、芹菜、蒜頭、薑、鹽、橄欖油、紅蕃茄 零 食: 體 重: 58.0kg
心 得:
09/04星期三
比09/03     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 運 動: 散步 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 58.0kg
心 得:
09/03星期二
比09/02     0.0kg
早 餐: 雞蛋、花生莓果土司、'芝麻麥片咖啡 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 魚、茫果冰、巧克力捲筒冰淇淋、大碗乾拌麵、熱湯 運 動: 散步 輔助品: B
晚 餐: 零 食: 體 重: 58.0kg
心 得:
09/02星期一
比09/01     0.0kg
早 餐: 花生莓土司、芝麻麥片、咖啡、蔬菜粥 飲 水: 500CC 排 便: 2次
午 餐: 月餅、芒果冰、巧克力冰淇淋捲筒 運 動: 散步 輔助品:
晚 餐: 大碗乾麵、青菜、冬瓜、魚 零 食: 體 重: 58.0kg
心 得:
09/01星期日
比08/31     0.0kg
早 餐: 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 走路 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 58.0kg
心 得: