瀏覽日記
07/31星期三
比07/30 0.0kg
|
早 餐:
|
蛋糕、咖啡
|
飲 水:
|
1000CC
|
排 便:
|
0次
|
|
午 餐:
|
酪梨牛奶、烏賊飯
|
運 動:
|
|
輔助品:
|
|
|
晚 餐:
|
蔥魚飯
|
零 食:
|
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
|
07/30星期二
比07/29 0.0kg
|
早 餐:
|
咖啡奶油蛋糕、抹茶紅豆奶油蛋糕、咖啡、麥片
|
飲 水:
|
2000CC
|
排 便:
|
2次
|
|
午 餐:
|
水餃、青菜、蛋糕、咖啡牛奶
|
運 動:
|
散步
|
輔助品:
|
|
|
晚 餐:
|
咖哩雞肉飯、青菜、鮮奶酪梨汁
|
零 食:
|
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
|
07/29星期一
比07/28 0.0kg
|
早 餐:
|
花生芝麻起司土司、麥片
|
飲 水:
|
1000CC
|
排 便:
|
2次
|
|
午 餐:
|
蔬賊麵、咖啡、餅乾、蘋果、梨子
|
運 動:
|
走路
|
輔助品:
|
|
|
晚 餐:
|
水餃、青菜
|
零 食:
|
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
|
07/28星期日
比07/27 0.0kg
|
早 餐:
|
烤土司、麥片牛奶、黑咖啡
|
飲 水:
|
1000CC
|
排 便:
|
0次
|
|
午 餐:
|
外食
|
運 動:
|
走路
|
輔助品:
|
B
|
|
晚 餐:
|
外食
|
零 食:
|
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
|
07/27星期六
比07/26 0.0kg
|
早 餐:
|
烤土司、麥片、南瓜子、果汁
|
飲 水:
|
1000CC
|
排 便:
|
0次
|
|
午 餐:
|
乾麵、咖啡牛奶、芒果
|
運 動:
|
散步
|
輔助品:
|
|
|
晚 餐:
|
青菜、海苔飯捲、梨子
|
零 食:
|
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
|
07/26星期五
比07/25 0.0kg
|
早 餐:
|
藍莓果醬蛋糕、餅乾、咖啡牛奶、果汁、麥片粥
|
飲 水:
|
1000CC
|
排 便:
|
1次
|
|
午 餐:
|
炒飯、芭樂
|
運 動:
|
散步
|
輔助品:
|
B群、乳酸菌粉
|
|
晚 餐:
|
乾麵、海苔飯捲、酪梨牛奶、梨子
|
零 食:
|
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
|
07/25星期四
比07/24 1.0kg
|
早 餐:
|
藍莓蛋糕、咖啡牛奶、黑糖飲
|
飲 水:
|
1000CC
|
排 便:
|
0次
|
|
午 餐:
|
湯麵
|
運 動:
|
|
輔助品:
|
B
|
|
晚 餐:
|
燴飯、茫果、芭樂、梨子、酪梨牛奶
|
零 食:
|
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
|
07/24星期三
比07/23 1.0kg
|
早 餐:
|
咖啡伯爵堅果蛋糕、藍梅蛋糕、黑糖茶、牛奶咖啡、芭樂、餅乾
|
飲 水:
|
1000CC
|
排 便:
|
0次
|
|
午 餐:
|
蔬肉湯麵、蔓越莓、芒果、梨子
|
運 動:
|
散步
|
輔助品:
|
B
|
|
晚 餐:
|
海苔莓飯團、青菜、清蒸魚、酪梨牛奶
|
零 食:
|
|
體 重:
|
57.0kg
|
|
心 得:
|
|
07/23星期二
比07/22 0.0kg
|
早 餐:
|
咖啡堅果伯爵蛋糕、芭樂、芒果、牛奶咖啡
|
飲 水:
|
2000CC
|
排 便:
|
1次
|
|
午 餐:
|
|
運 動:
|
|
輔助品:
|
B
|
|
晚 餐:
|
|
零 食:
|
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
|
07/22星期一
比07/21 0.0kg
|
早 餐:
|
法國燻雞、酪梨、蔓越莓、低脂鮮奶、麥米騙、鮮奶咖啡
|
飲 水:
|
1000CC
|
排 便:
|
0次
|
|
午 餐:
|
雙片土司、手工水餃、芭樂
|
運 動:
|
|
輔助品:
|
B 、酵素
|
|
晚 餐:
|
豬排套餐、芒果
|
零 食:
|
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
|
07/21星期日
比07/20 0.0kg
|
早 餐:
|
綠豆薏仁鮮奶麥片莓、土司、黑咖啡、咖啡鮮奶
|
飲 水:
|
1000CC
|
排 便:
|
0次
|
|
午 餐:
|
外食
|
運 動:
|
走路
|
輔助品:
|
B
|
|
晚 餐:
|
外食
|
零 食:
|
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
|
07/20星期六
比07/19 0.0kg
|
早 餐:
|
芝麻花生起司莓蔬土司、麥片牛奶芝麻、綠豆薏仁鮮奶、咖啡牛奶、消化餅
|
飲 水:
|
2000CC
|
排 便:
|
1次
|
|
午 餐:
|
綜合炒麵、酪梨、鮮奶、芭樂
|
運 動:
|
散步
|
輔助品:
|
B、酵素
|
|
晚 餐:
|
外食
|
零 食:
|
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
|
07/19星期五
比07/18 0.0kg
|
早 餐:
|
花生芝麻起司莓蔬烤土司、綠豆薏仁膠原鮮奶麥片粥
|
飲 水:
|
1000CC
|
排 便:
|
1次
|
|
午 餐:
|
鮮奶咖啡、餅乾
|
運 動:
|
散步
|
輔助品:
|
酵素
|
|
晚 餐:
|
水餃、水果
|
零 食:
|
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
|
07/18星期四
比07/17 0.0kg
|
早 餐:
|
起司花生芝麻彩豆烤土司、綠豆薏仁牛奶膠原湯、消化餅、咖啡
|
飲 水:
|
1800CC
|
排 便:
|
1次
|
|
午 餐:
|
芒果、梨子、芭樂、湯麵、蔥油餅、水餃
|
運 動:
|
散步
|
輔助品:
|
B、酵素
|
|
晚 餐:
|
青菜、黃瓜、黑木耳、雞胸肉、糙米飯、白飯、魚
|
零 食:
|
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
|
07/17星期三
比07/16 0.0kg
|
早 餐:
|
花生起司柚莓蔬土司、膠原麥片牛奶綠豆薏仁湯
|
飲 水:
|
1000CC
|
排 便:
|
1次
|
|
午 餐:
|
芭樂、奇異果、青菜、湯麵、茶、巧克力
|
運 動:
|
散步
|
輔助品:
|
B
|
|
晚 餐:
|
餅乾、茶、梨子
|
零 食:
|
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
|
|
