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妳減肥‧我挺妳
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2013年10月
本月共有32篇日記
10/16星期三
比10/15     0.0kg
早 餐: 全麥花生莓土司、雞蛋、牛奶咖啡 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 紅茶牛奶、方塊酥、蘋果 運 動: 輔助品: 中藥
晚 餐: 青菜、飯、水果 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/15星期二
比10/14     0.5kg
早 餐: 全麥花生莓土司、麥片、雞蛋 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 飯店自助餐 運 動: 散步 輔助品: 中藥、乳酸菌
晚 餐: 餛飩湯麵、水果 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/14星期一
比10/13     0.5kg
早 餐: 全麥花生莓土司、麥片、咖啡牛奶 飲 水: 1000CC 排 便: 4次
午 餐: 餅乾 運 動: 散步 輔助品:
晚 餐: 菜、肉、飯、水果 零 食: 體 重: 58.5kg
心 得:
10/13星期日
比10/12     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/12星期六
比10/11     0.0kg
早 餐: 全麥花生莓土司、牛奶咖啡、麥片 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 蔬菜麵、餅乾 運 動: 輔助品: 中藥
晚 餐: 蔬菜、魚、飯、南瓜 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/11星期五
比10/10     0.0kg
早 餐: 全麥花生莓土司、雞蛋、麥片飲、熱黑糖飲 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 咖啡牛奶、餅乾、優格 運 動: 輔助品: 中藥
晚 餐: 乾麵、水果 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/10星期四
比10/09     9.0kg
早 餐: 全麥花生莓土司、雞蛋、麥片、咖啡牛奶 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 香腸、青菜、泡菜、飯、咖啡 運 動: 散步 輔助品: 中藥
晚 餐: 魚、青菜、飯 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/09星期三
比10/08     8.5kg
早 餐: 全麥花生莓 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 50.0kg
心 得:
10/09星期三
比10/08     0.5kg
早 餐: 全麥花生莓土司、雞蛋、麥片 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 咖啡、雙份乾麵、餅乾、黑咖啡 運 動: 散步 輔助品: 中藥
晚 餐: 青菜、肉、飯、蕃薯、水果 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/08星期二
比10/07     0.0kg
早 餐: 全麥花生莓土司、雞蛋、麥片、熱黑糖湯 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 蘋果醋、蘋果、火龍果 運 動: 走路 輔助品: B、C
晚 餐: 青菜、魚、飯、南瓜子、餅乾、熱巧克力飲 零 食: 體 重: 58.5kg
心 得:
10/07星期一
比10/06     0.5kg
早 餐: 全麥花生莓土司、雞蛋、麥片、咖啡牛奶 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 乾麵、咖啡、消化餅 運 動: 輔助品: 中藥
晚 餐: 蘋果、蕃薯 零 食: 體 重: 58.5kg
心 得:
10/06星期日
比10/05     0.0kg
早 餐: 全麥花生莓土司、雞蛋、麥片 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 蘇打餅、咖啡、優格、泡菜麵 運 動: 輔助品: 中藥
晚 餐: 蕃薯、茶、奇異果 零 食: 體 重: 58.0kg
心 得:
10/05星期六
比10/04     0.0kg
早 餐: 全麥花生莓土司、雞蛋、麥片、咖啡 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 洋蔥肉絲麵、咖啡 運 動: 輔助品: 中藥
晚 餐: 冬瓜、烏賊、黑木耳、海帶、洋蔥、飯、鮭魚、火龍果 零 食: 體 重: 58.0kg
心 得:
10/04星期五
比10/03     0.0kg
早 餐: 全麥花生莓土司、麥片、咖啡 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 蝦味先、奶茶 運 動: 輔助品:
晚 餐: 菜、肉、飯、水果 零 食: 體 重: 58.0kg
心 得:
10/03星期四
比10/02     0.7kg
早 餐: 全麥花生莓土司、雞蛋、麥片 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 湯麵、蝦味先、奶茶、優格 運 動: 輔助品: 中藥調理
晚 餐: 青菜、魚、飯、奇異果 零 食: 體 重: 58.0kg
心 得: