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妳減肥‧我挺妳
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2013年10月
本月共有32篇日記
10/31星期四
比10/30     0.0kg
早 餐: 藍莓&蔓越莓烤土司、花生肉鬆烤土司、杏仁咖啡 飲 水: 200CC 排 便: 0次
午 餐: 魯汁飯、青菜、餅乾、水果、玫瑰茶 運 動: 輔助品:
晚 餐: 飯、青菜、豬腳 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/30星期三
比10/29     0.0kg
早 餐: 全麥藍莓+蔓越莓烤土司、全麥花生肉鬆烤土司、芝麻牛奶麥片、雞蛋、牛奶咖啡 飲 水: 300CC 排 便: 0次
午 餐: 蔥油餅、喜餅、方塊酥、黑咖啡 運 動: 散步 輔助品:
晚 餐: 豬腳、飯、青菜、水果、酸甜果汁 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/29星期二
比10/28     0.0kg
早 餐: 藍莓烤土司、花生肉鬆烤土司、芝麻牛奶麥片 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 青菜湯麵、蜜蘋果、洛神花茶、杏仁咖啡、餅乾 運 動: 輔助品:
晚 餐: 魚、青菜、飯、奇異果、餅乾 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/28星期一
比10/27     0.0kg
早 餐: 喜餅、牛奶杏仁咖啡 飲 水: 300CC 排 便: 0次
午 餐: 乾麵、青菜湯 運 動: 輔助品:
晚 餐: 青菜、魚、飯、水果 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/27星期日
比10/26     0.0kg
早 餐: 全麥花生莓蔬蛋土司、麥片芝麻 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 自助餐 運 動: 走路 輔助品:
晚 餐: 自助餐 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/26星期六
比10/25     0.0kg
早 餐: 全麥花生莓土司、雞蛋、芝麻麥片 飲 水: 300CC 排 便: 0次
午 餐: 水餃、煎餃 運 動: 走路 輔助品:
晚 餐: 喜餅 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/25星期五
比10/24     0.0kg
早 餐: 鮮奶花生肉莓 烤土司、麥片、牛奶咖啡 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 青菜、肉、飯、餅乾、水果 運 動: 輔助品: C
晚 餐: 青菜、魚、飯、水果 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/24星期四
比10/23     0.0kg
早 餐: 全麥花生烤土司、蔓越莓、洛神茶 飲 水: 200CC 排 便: 0次
午 餐: 蔥油餅、飯、海苔、肉鬆、泡菜、蘋果、牛奶咖啡 運 動: 輔助品:
晚 餐: 青菜、魚、飯、水果、玫瑰茶 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/23星期三
比10/22     0.0kg
早 餐: 全麥花生土司、蔓越莓、洛神花茶 飲 水: 300CC 排 便: 1次
午 餐: 乾麵、湯麵、青菜、蔥油餅 運 動: 輔助品:
晚 餐: 玫瑰茶、青菜、雞肉、飯 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/22星期二
比10/21     0.0kg
早 餐: 全麥花生莓土司、落神花茶 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 乾醬拌麵、青菜湯、玫瑰茶 運 動: 輔助品:
晚 餐: 青菜、魚、飯、水果 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/21星期一
比10/20     0.0kg
早 餐: 全麥花生莓土司、雞蛋、牛奶咖啡 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 巧克力奶酥 運 動: 輔助品:
晚 餐: 青菜、飯、肉、水果 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/20星期日
比10/19     0.0kg
早 餐: 花生莓土司、芝麻麥片 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 水餃、煎餃 運 動: 散步 輔助品: B
晚 餐: 雞排飯、芭樂 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/19星期六
比10/18     0.5kg
早 餐: 全麥土司、雞蛋、麥片、牛奶咖啡 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 麵食、泡菜、青菜、、蘋果、餅乾 運 動: 輔助品:
晚 餐: 飯、菜、肉 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得:
10/18星期五
比10/17     0.0kg
早 餐: 全麥莓蔬土司、麥片、雞蛋 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 乾麵、青菜湯 運 動: 輔助品:
晚 餐: 青菜、雞肉、飯、水果 零 食: 體 重: 58.5kg
心 得:
10/17星期四
比10/16     0.5kg
早 餐: 全麥花生莓土司、雞蛋、麥片、方塊酥、咖啡牛奶 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 綜合燴麵、水果 運 動: 輔助品: 中藥、益生菌
晚 餐: 青菜、魚、絲瓜、白菜、飯 零 食: 體 重: 58.5kg
心 得: