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妳減肥‧我挺妳
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2013年1月
本月共有31篇日記
01/16星期三
比01/15     0.0kg
早 餐: 總和土司、牛奶、芝麻糊、紅豆薏仁湯 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 玉米濃湯、義大利麵 運 動: 按摩 輔助品: B群
晚 餐: 零 食: 咖啡 體 重: 56.5kg
心 得:
01/15星期二
比01/14     0.0kg
早 餐: 總匯土司、麥片芝麻麵茶、紅豆薏仁湯 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 全雞、芭樂、喜餅、總匯湯麵 運 動: 曬衣服 輔助品:
晚 餐: 零 食: 咖啡 體 重: 56.5kg
心 得: 蒸了隻全雞,入口即溶的好滋味,好好吃!
01/14星期一
比01/13     0.0kg
早 餐: 總匯土司、麥片牛奶 飲 水: 500CC 排 便: 2次
午 餐: 蔬菜湯麵 運 動: 散步 輔助品: B群
晚 餐: 自助餐、綠豆湯 零 食: 咖啡、餅乾 體 重: 56.5kg
心 得:
01/13星期日
比01/12     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 走路 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.5kg
心 得: 飯後努力散了些步!讓身體好點。
01/12星期六
比01/11     0.0kg
早 餐: 饅頭、芝麻燕麥麵茶 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 蕃茄洋蔥炒蛋、魚、穀米 運 動: 輔助品: B群
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.5kg
心 得:
01/11星期五
比01/10     0.0kg
早 餐: 饅頭、肉鬆、蛋、咖啡 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 麵包 運 動: 走路 輔助品: B群
晚 餐: 蔬菜湯麵 零 食: 巧克力夾心餅乾 體 重: 56.5kg
心 得:
01/10星期四
比01/09     0.0kg
早 餐: 總匯土司、麥片牛奶 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 乾麵、芭樂 運 動: 輔助品:
晚 餐: 正餐 零 食: 體 重: 56.5kg
心 得:
01/09星期三
比01/08     0.0kg
早 餐: 總匯土司、咖啡' 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.5kg
心 得:
01/08星期二
比01/07     0.0kg
早 餐: 全麥饅頭、肉鬆、蛋、牛奶麥片芝麻 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 仰臥起坐 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.5kg
心 得:
01/07星期一
比01/06     0.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.5kg
心 得: 營養均衡,也要運動,身體會更好!
01/06星期日
比01/05     0.0kg
早 餐: 總匯土司、牛奶芝麻麥片、蛋 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 外食自助餐 運 動: 走路 輔助品: B群、膠原蛋白粉
晚 餐: diy正餐 零 食: 咖啡 體 重: 56.5kg
心 得: 今天走路走的很快也多,還蠻累的....有運動到。
01/05星期六
比01/04     0.5kg
早 餐: 總匯土司、牛奶、麥片、芝麻、雞蛋、麵茶 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 運 動: 輔助品: B群
晚 餐: 外食 零 食: 巧克力 體 重: 56.5kg
心 得: 今天正常便便了兩次,好感恩!
01/04星期五
比01/03     0.5kg
早 餐: 總匯土司、牛奶、芝麻、黑咖啡、紅豆薏仁湯、芭樂 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 運 動: 仰臥起坐、抬腿 輔助品: B群、膠原蛋白
晚 餐: 零 食: 巧克力餅乾 體 重: 56.0kg
心 得: 天氣回暖,好開心!
01/03星期四
比01/02     0.0kg
早 餐: 總匯三明治、麥片、牛奶 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 紅豆薏仁湯、綜合湯麵、水果 運 動: 仰臥起坐 輔助品: B群
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.5kg
心 得: 生理期間,身體有點不適,要來補補身子。
01/02星期三
比01/01     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.5kg
心 得: 今天有便便,是件開心的事!