. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
妳減肥‧我挺妳
瀏覽日記
2016 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2015 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2014 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2013年1月
本月共有31篇日記
01/31星期四
比01/30     1.0kg
早 餐: 水果肉鬆烤起司土司、黑豆紅豆牛奶湯 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 蔬肉湯麵、馬鈴薯、西洋梨、芭樂 運 動: 輔助品: 膠原蛋白
晚 餐: 零 食: 餅乾、咖啡 體 重: 58.0kg
心 得:
01/30星期三
比01/29     0.0kg
早 餐: 花生起司肉鬆水果馬鈴薯烤土司、牛奶麥片芝麻糊 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 藍莓麥片優酪乳、芭樂、蘋果 運 動: 呼拉圈 輔助品: 倍力纖
晚 餐: 零 食: 餅乾、咖啡 體 重: 57.0kg
心 得:
01/29星期二
比01/28     1.0kg
早 餐: 總匯烤土司、牛奶麥片芝麻糊 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 乾麵、南瓜、肉片、青菜 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 咖啡 體 重: 57.0kg
心 得: 今天天氣明顯好轉~身體暖和多多。
今天午餐吃得好飽!希望消化得ok。
01/28星期一
比01/27     0.0kg
早 餐: 牛奶紅豆黑豆麥片芝麻麵茶料理湯 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 綜合火鍋、麵、肉 運 動: 輔助品:
晚 餐: 烤披薩土司 零 食: 餅乾、咖啡 體 重: 58.0kg
心 得: 冬天會較喜歡喝熱熱的開水或湯品,喝了身體也會舒服許多!
01/27星期日
比01/26     1.0kg
早 餐: 總匯土司、牛奶芝麻麥片 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 披薩、咖啡 運 動: 走路 輔助品: B群
晚 餐: 自助餐 零 食: 餅乾 體 重: 58.0kg
心 得: 走路多多,好累!
01/26星期六
比01/25     0.0kg
早 餐: 總匯烤土司 饅頭 芝麻 牛奶 麥片 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 呼拉圈 輔助品: B群
晚 餐: 零 食: 餅乾 咖啡 體 重: 57.0kg
心 得:
01/25星期五
比01/24     1.0kg
早 餐: 土司、牛奶、麥片、芝麻 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 火鍋 運 動: 呼拉圈 輔助品:
晚 餐: 零 食: 餅乾、咖啡 體 重: 57.0kg
心 得:
01/24星期四
比01/23     1.0kg
早 餐: 土司、芝麻麥片牛奶 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 火鍋 運 動: 呼拉圈 輔助品: 酵素
晚 餐: 湯麵 零 食: 餅乾 體 重: 58.0kg
心 得:
01/23星期三
比01/22     0.5kg
早 餐: 總匯土司、芝麻牛奶麥片 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 蔬菜湯麵、芭樂 運 動: 呼拉圈、仰臥起坐 輔助品:
晚 餐: 火鍋 零 食: 咖啡、紅茶、消化餅 體 重: 57.0kg
心 得: 量了體重,變得較重了!!
01/22星期二
比01/21     0.0kg
早 餐: 總匯土司、芝麻牛奶 飲 水: 500CC 排 便: 2次
午 餐: 蕃茄湯麵 運 動: 呼拉圈、仰臥起坐 輔助品: B群
晚 餐: 雞肉餐、蘋果、芭樂 零 食: 餅乾 體 重: 56.5kg
心 得:
01/21星期一
比01/20     0.0kg
早 餐: 總匯土司、蔥油餅、咖啡' 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 輔助品: 乳酸菌粉
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.5kg
心 得:
01/21星期一
比01/20     0.0kg
早 餐: 總匯土司、蔥油餅、咖啡、芭樂、蘋果 飲 水: 500CC 排 便: 3次
午 餐: 雞肉飯、蔬菜肉雜湯 運 動: 仰臥起坐、呼拉圈 輔助品: 乳酸菌粉
晚 餐: 湯麵、紅茶 零 食: 麥餅片 體 重: 56.5kg
心 得:
01/20星期日
比01/18     0.0kg
早 餐: 生日蛋糕、雞肉飯、司目魚丸芹菜湯 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 走路 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.5kg
心 得:
01/18星期五
比01/17     0.0kg
早 餐: 總匯烤土司、麥片、芝麻牛奶、芭樂、咖啡 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.5kg
心 得: 食物對身體來說,有進有出,會較舒服也健康!
01/17星期四
比01/16     0.0kg
早 餐: 麥片芝麻薏仁紅豆牛奶湯、披薩烤土司 飲 水: 300CC 排 便: 0次
午 餐: 總匯湯麵、芭樂、蕃茄 運 動: 整理環境 輔助品: 乳酸菌粉
晚 餐: 零 食: 咖啡、餅乾 體 重: 56.5kg
心 得: