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妳減肥‧我挺妳
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2012年3月
本月共有31篇日記
03/31星期六
比03/30     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 走路一小時 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 61.0kg
心 得: 今天吃了很多很好品質的麵包,但食不滋味,因為心情有點難過, 吃什麼也覺沒味道吧!
03/30星期五
比03/29     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 3次
午 餐: 運 動: 仰臥起坐30個、慢跑40分 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 61.0kg
心 得: 希望肚子裡的食物可以有好的消化,也能排便健康。有喔!
03/29星期四
比03/28     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 仰臥起坐30次、慢跑一小時 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 61.0kg
心 得: 生理期間。

今天吃了紅綠豆湯和很多的青菜,晚上也跟好友相聚晚餐。

肚子好飽~這點要注意喔!(給自己的提醒)
03/28星期三
比03/27     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 慢跑走路35分 輔助品: 保健食品
晚 餐: 零 食: 體 重: 61.0kg
心 得: 今天生理報到了, 身心累累的!即便如此,感謝的是,晚上回來後,還是會想把握時間去跑跑,這次35分慢跑了14圈,走路走了1圈。
03/27星期二
比03/26     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 慢跑45分 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 61.0kg
心 得: 今天跑步有點點進步,45分鐘慢跑了20圈。
03/26星期一
比03/25     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 運 動: 仰臥起坐30個,慢跑一小時 輔助品: 保健食品
晚 餐: 零 食: 體 重: 61.0kg
心 得: 今天慢跑,進步點點,目前大概一個小時15圈或20圈(看操場)。

要愈來愈好喔!
03/25星期日
比03/24     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 仰臥起坐30個,跑步一小時 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 61.0kg
心 得: 陽光露臉了!開心喔!

今天有去跑步,有點進入狀況。

希望減重或運動是件開心又好玩的事。
03/24星期六
比03/23     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 61.0kg
心 得: 今天明顯變天了!有較涼點。空氣中也夾雜著大量的沙塵暴。

今天吃了很多自製的~咖哩木瓜辣麵。
03/23星期五
比03/22     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 仰臥起坐30個 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 61.0kg
心 得: 前幾天去慢跑後的雙大腿,在酸痛中。
03/22星期四
比03/21     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 61.0kg
心 得:
今天偷懶,讓自己休息,請見諒喔!
03/21星期三
比03/20     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 仰臥起坐30、慢跑一小時 輔助品: 保健食品
晚 餐: 零 食: 體 重: 61.0kg
心 得: 對我來說,目前慢跑開始時,往往很累,呼吸、氣喘也好大,持續跑不久;即使跑得比走的還慢。

不過,萬事起頭難,開始雖很困難,跑跑、走走兩圈後,開始漸入佳境,可以持續也呼吸正常的跑一小時了!

''運動不是消耗能量,而是累積能量。''
03/20星期二
比03/19     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品: 保健食品
晚 餐: 零 食: 體 重: 61.0kg
心 得: 今天還是一樣吃的好飽,真要好好努力給它消化囉!

★☆ 吃的好飽這點要調整調整!
03/19星期一
比03/18     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 仰臥起坐30個、慢跑一小時 輔助品: 保健食品
晚 餐: 零 食: 體 重: 61.0kg
心 得: 今天要去慢跑,希望肥咚咚又超重的身體,可以動的起來。

剛開始跑跑、走走,到後來終於開始慢跑了起來,一圈一圈,終於完成二十圈,看看時間,有一個鐘頭!很開心。

希望可以愈跑愈快,也跑的輕鬆。

03/18星期日
比03/17     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 走路1個半小時 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 61.0kg
心 得: 今天有去走路,本想慢跑,但覺得身體好重,跑不太起來,也跑得很辛苦又很慢,所以還是改用走路的方式取代。

希望可以跑得起來~讓身體跟著動起來。
03/17星期六
比03/16     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 運 動: 腳踏車 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 61.0kg
心 得: 頭痛今天不痛了。

今天晚上給自己提醒,注意或避免飲食問題,有效喔!