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妳減肥‧我挺妳
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2012年10月
本月共有31篇日記
10/16星期二
比10/15     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 散步 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 經過運動後,有排便,身體也感覺舒服多多。
10/15星期一
比10/14     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 運 動: 仰臥起坐30下 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 今天努力做做運動,好讓消化更好!
10/14星期日
比10/13     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 散步 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 希望有健康的身體,有好的胃口,享受美味建康的食物,而且可以正常排便。
10/13星期六
比10/12     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 散步 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 吃多多,也要動多多,消化也要好好。
10/12星期五
比10/11     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 散步 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 是個陽光普照,也是個走路多多的日子。
10/11星期四
比10/10     0.0kg
早 餐: 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 仰臥起坐30個 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 今天天氣陰天,但仍是好天氣。

今天要來做做室內運動囉!

10/10星期三
比10/09     0.0kg
早 餐: 飲 水: 500CC 排 便: 2次
午 餐: 運 動: 走路 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 今天是國慶日,出門沿路未見未染佳節氣氛,但有看到國旗插著。
10/09星期二
比10/08     0.0kg
早 餐: 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 走路 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 吃飽坐著,腰腹易肥大。
10/08星期一
比10/07     0.0kg
早 餐: 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 散步 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 今天去擎天崗看流星雨。

沿路走了很多路,看了很多風景,也看了滿天星,也看到滿山遍野的人群。
10/07星期日
比10/06     0.0kg
早 餐: 飲 水: 500CC 排 便: 2次
午 餐: 運 動: 走路 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 今天走路多多~~~一天走路下來還蠻累的!
10/06星期六
比10/05     0.0kg
早 餐: 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 散步 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 今天是個露出陽光,也是個舒服溫和的休假日。
10/05星期五
比10/04     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 走路 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 最近天氣變得較涼,喝水量也變得較少。

可以的話,還是要儘量喝足適量的水分。
10/04星期四
比10/03     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 走路 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 炒了好大一盤綜合炒飯吃~好香、好吃、料多多!
10/03星期三
比10/02     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 除了聚餐或外食,嘗試暫停晚餐看看效果如何。
10/02星期二
比10/01     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 散步 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 吃多動少減重難。