瀏覽日記
06/29星期日
比06/28 0.0kg
|
早 餐:
|
花生烤土司、黑芝麻烤土司、麥片亞麻仁杏仁可可芝麻飲、咖啡
|
飲 水:
|
1000CC
|
排 便:
|
0次
|
|
午 餐:
|
自助餐
|
運 動:
|
|
輔助品:
|
保健食品
|
|
晚 餐:
|
麵包、芒果、水果蛋糕
|
零 食:
|
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
|
06/28星期六
比06/27 0.0kg
|
早 餐:
|
花生烤土司、黑芝麻烤土司、水果蛋糕、麥片亞麻仁苺果飲、雞蛋、咖啡、花生酥
|
飲 水:
|
3000CC
|
排 便:
|
1次
|
|
午 餐:
|
總匯海鮮麵、芒果冰
|
運 動:
|
走路
|
輔助品:
|
健身器材
|
|
晚 餐:
|
家常菜肉飯、水果、餅乾、零食
|
零 食:
|
甜點、零食
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
|
06/27星期五
比06/26 0.0kg
|
早 餐:
|
花生烤土司兩份、香蕉巧克力蛋糕兩份、雞蛋、花生酥、咖啡、麥片亞麻仁芝麻可可杏仁苺果飲
|
飲 水:
|
3000CC
|
排 便:
|
0次
|
|
午 餐:
|
總匯炒麵、芒果冰、餅乾、沙拉餐包
|
運 動:
|
走路
|
輔助品:
|
健身器材
|
|
晚 餐:
|
家常菜肉飯、水果
|
零 食:
|
甜點、零食
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
|
06/26星期四
比06/25 0.0kg
|
早 餐:
|
花生烤土司、芝麻烤土司、水果蛋糕、巧克力蛋糕、麥片亞麻仁苺果飲、咖啡、雞蛋
|
飲 水:
|
3000CC
|
排 便:
|
1次
|
|
午 餐:
|
大碗總匯咖哩麵、芒果冰
|
運 動:
|
走路30分
|
輔助品:
|
|
|
晚 餐:
|
家常菜肉飯、水果、餅乾
|
零 食:
|
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
|
06/25星期三
比06/24 1.0kg
|
早 餐:
|
花生烤土司兩片、香蕉巧克力蛋糕兩份、麻辣瓜子、麥片亞麻仁苺果飲、咖啡
|
飲 水:
|
3000CC
|
排 便:
|
0次
|
|
午 餐:
|
大碗乾麵、零食、芒果冰
|
運 動:
|
仰臥起坐30個、走路30分鐘
|
輔助品:
|
保健食品
|
|
晚 餐:
|
家常菜肉飯、芭樂
|
零 食:
|
甜點、零食
|
體 重:
|
58.0kg
|
|
心 得:
|
減肥......真有這麼難嗎？
|
06/24星期二
比06/23 0.0kg
|
早 餐:
|
花生烤土司、芝麻烤土司、巧克力蛋糕、南瓜子、咖啡、麥片亞麻仁苺果飲、雞蛋、餅乾
|
飲 水:
|
500CC
|
排 便:
|
0次
|
|
午 餐:
|
酸辣麵、飲料
|
運 動:
|
|
輔助品:
|
保健食品
|
|
晚 餐:
|
家常菜肉飯、水果、柚茶飲
|
零 食:
|
零食、甜點
|
體 重:
|
57.0kg
|
|
心 得:
|
|
06/23星期一
比06/22 0.0kg
|
早 餐:
|
花生顆粒烤土司、黑芝麻烤土司、雞蛋、香蕉巧克力蛋糕、麥片亞麻仁苺果飲、咖啡
|
飲 水:
|
500CC
|
排 便:
|
2次
|
|
午 餐:
|
麻辣麵、零食
|
運 動:
|
|
輔助品:
|
保健食品
|
|
晚 餐:
|
南瓜湯、家常菜肉飯、水果
|
零 食:
|
零食、甜點
|
體 重:
|
57.0kg
|
|
心 得:
|
|
06/22星期日
比06/21 0.0kg
|
早 餐:
|
花生烤土司
|
飲 水:
|
0CC
|
排 便:
|
0次
|
|
午 餐:
|
|
運 動:
|
|
輔助品:
|
|
|
晚 餐:
|
|
零 食:
|
|
體 重:
|
57.0kg
|
|
心 得:
|
|
06/21星期六
比06/20 0.0kg
|
早 餐:
|
雞蛋、花生烤土司、咖啡、麥片亞麻仁苺果飲
|
飲 水:
|
500CC
|
排 便:
|
1次
|
|
午 餐:
|
筍絲匯乾麵、餅乾、零食、咖啡
|
運 動:
|
|
輔助品:
|
保健食品
|
|
晚 餐:
|
家常菜肉飯、南瓜濃湯、蘋果
|
零 食:
|
餅乾、零食
|
體 重:
|
57.0kg
|
|
心 得:
|
|
06/20星期五
比06/19 0.0kg
|
早 餐:
|
花生顆粒烤土司、咖啡、麥片亞麻仁苺果飲
|
飲 水:
|
500CC
|
排 便:
|
0次
|
|
午 餐:
|
巧克力、總匯乾麵、水果
|
運 動:
|
|
輔助品:
|
保健食品
|
|
晚 餐:
|
套餐
|
零 食:
|
|
體 重:
|
57.0kg
|
|
心 得:
|
|
06/19星期四
比06/18 0.0kg
|
早 餐:
|
花生烤土司、黑芝麻烤土司、麥片亞麻仁苺果飲、咖啡
|
飲 水:
|
500CC
|
排 便:
|
0次
|
|
午 餐:
|
巧克力、海鮮麵、茶飲
|
運 動:
|
|
輔助品:
|
保健食品
|
|
晚 餐:
|
家常菜肉飯、芒果冰沙、餅乾
|
零 食:
|
餅乾、冰品
|
體 重:
|
57.0kg
|
|
心 得:
|
|
06/18星期三
比06/17 0.0kg
|
早 餐:
|
花生烤土司、黑芝麻烤土司、雞蛋、餅乾、麥片亞麻仁可可苺果飲、咖啡
|
飲 水:
|
500CC
|
排 便:
|
1次
|
|
午 餐:
|
咖哩燴飯、芒果兵、茶飲
|
運 動:
|
走路
|
輔助品:
|
保健食品
|
|
晚 餐:
|
家常菜
|
零 食:
|
|
體 重:
|
57.0kg
|
|
心 得:
|
|
06/17星期二
比06/16 0.0kg
|
早 餐:
|
芝麻奶酥麵包、雞蛋、麥片可可亞麻仁苺果飲、咖啡
|
飲 水:
|
500CC
|
排 便:
|
1次
|
|
午 餐:
|
沙茶牛肉鍋、冰淇淋、果汁飲料
|
運 動:
|
走路
|
輔助品:
|
保健食品
|
|
晚 餐:
|
家常菜肉飯、芒果冰沙、茶飲
|
零 食:
|
甜點
|
體 重:
|
57.0kg
|
|
心 得:
|
|
06/16星期一
比06/15 0.0kg
|
早 餐:
|
雙份奶酥麵包、麥片亞麻仁苺果可可飲、咖啡、餅乾
|
飲 水:
|
500CC
|
排 便:
|
0次
|
|
午 餐:
|
蔬菜麵、茶飲
|
運 動:
|
走路
|
輔助品:
|
保健食品
|
|
晚 餐:
|
家常菜肉飯、芒果冰
|
零 食:
|
餅乾
|
體 重:
|
57.0kg
|
|
心 得:
|
|
06/15星期日
比06/14 0.0kg
|
早 餐:
|
厚片花生烤土司、厚片芝麻烤土司、麥片亞麻仁苺果飲、咖啡
|
飲 水:
|
1000CC
|
排 便:
|
0次
|
|
午 餐:
|
自助餐、飲料
|
運 動:
|
走路
|
輔助品:
|
保健食品
|
|
晚 餐:
|
家常菜肉飯、水果、餅乾、蛋糕
|
零 食:
|
|
體 重:
|
57.0kg
|
|
心 得:
|
|
|
