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妳減肥‧我挺妳
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本月共有11篇日記
07/29星期日
比07/28     0.0kg
早 餐: 雞肉便當 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 義大利麵一份 運 動: 鄭多燕有氧運動半小時 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 64.0kg
心 得:
07/28星期六
比07/27     0.0kg
早 餐: 半份白飯,少許的肉類,豆芽菜 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 烤肉一份 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 64.0kg
心 得:
07/27星期五
比07/26     0.0kg
早 餐: 火腿蛋餅 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 烏龍麵半份 運 動: 輔助品:
晚 餐: 生菜沙拉 零 食: 體 重: 64.0kg
心 得:
07/26星期四
比07/25     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當半個 運 動: 輔助品:
晚 餐: 泡麵 零 食: 體 重: 64.0kg
心 得:
07/25星期三
比07/24     0.0kg
早 餐: 吐司二片,低糖豆漿 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 小湯包、米粉湯 運 動: 抬腿10分,瘦手臂10分 輔助品:
晚 餐: 無糖豆漿 零 食: 體 重: 64.0kg
心 得:
07/24星期二
比07/23     0.5kg
早 餐: 花生麵包一個,無糖豆漿 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 小火鍋 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 64.0kg
心 得:
07/23星期一
比07/22     0.5kg
早 餐: 米糕一個 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當半個 運 動: 輔助品:
晚 餐: 生菜沙拉<和風醬> 零 食: 體 重: 63.5kg
心 得:
07/22星期日
比07/21     0.5kg
早 餐: 無糖豆漿 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 肉羹冬粉、海帶、豆乾 運 動: 提臀15分,仰臥起坐15分 輔助品:
晚 餐: 零 食: 冰品 體 重: 64.0kg
心 得:
07/21星期六
比07/20     0.0kg
早 餐: 培根蛋餅 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 雞肉便當 運 動: 打掃家裡<掃地、拖地> 輔助品:
晚 餐: 健怡可樂、低卡涼麵 零 食: 體 重: 64.5kg
心 得: > < 體重還是維持一樣……
怎麼沒見它下降……
07/20星期五
比07/19     0.0kg
早 餐: 飯團半個 飲 水: 1100CC 排 便: 1次
午 餐: 便當半個 運 動: 提臀10分、仰臥起坐15分 輔助品:
晚 餐: 無糖豆漿一瓶、生菜沙拉<和風醬> 零 食: 體 重: 64.5kg
心 得:
07/19星期四
早 餐: 蔥抓餅一份 飲 水: 800CC 排 便: 1次
午 餐: 豬肉便當 運 動: 仰臥起坐15分、搖呼拉圈5分、提臀10分 輔助品:
晚 餐: 二片白吐司 零 食: 宵夜or甜點 體 重: 64.5kg
心 得: