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妳減肥‧我挺妳
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2014年6月
本月共有28篇日記
06/13星期五
比06/12     0.1kg
早 餐: 早午餐:土司一片,牛奶400cc 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 腳踏車30分,呼拉圈 輔助品:
晚 餐: 水餃5顆,貢丸2顆+燙青菜,海苔卷,一點蛋,魚 零 食: 芒果 體 重: 69.5kg
心 得:
06/12星期四
比06/11     0.2kg
早 餐: 土司一片,牛奶300cc,兩口蕉 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯),兩口蕉2根 運 動: 腳踏車60分 輔助品:
晚 餐: 豬排定食 零 食: 體 重: 69.4kg
心 得:
06/11星期三
比06/10     0.1kg
早 餐: 芋頭泥一顆 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯) 運 動: 腳踏車30分 輔助品:
晚 餐: 土司半片,燕麥奶300cc,回家吃了一些菜肉 零 食: 體 重: 69.6kg
心 得: 5:2半成功囧rz
06/10星期二
比06/09     0.3kg
早 餐: 芋頭泥一顆 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐八分飽 運 動: 輔助品:
晚 餐: 水餃5顆,酸辣湯+燙青菜 零 食: 起司餅一根,荔枝5顆 體 重: 69.7kg
心 得:
06/09星期一
比06/08     0.0kg
早 餐: 芋頭泥一顆 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 自己煮的飯菜,下午又吃了半碗飯 運 動: 腳踏車30分 輔助品:
晚 餐: pizza 3.5片,汽水一杯 零 食: 芒果,雪花糕 體 重: 69.4kg
心 得:
06/08星期日
比06/07     0.1kg
早 餐: 明太子土司兩片,牛奶一杯 飲 水: 800CC 排 便: 0次
午 餐: 麻油雞麵線 運 動: 游泳四趟,腳踏車60分 輔助品:
晚 餐: 陶板屋套餐 零 食: 體 重: 69.4kg
心 得:
06/07星期六
比06/06     0.4kg
早 餐: 燕麥奶300cc,芋頭泥一球 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐八分飽(無飯) 運 動: 輔助品:
晚 餐: 魯雞腿飯半份 零 食: 體 重: 69.5kg
心 得:
06/06星期五
比06/05     0.2kg
早 餐: 燕麥奶150cc,土司半片 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 燕麥奶150cc,土司半片,堅果一把 運 動: 腳踏車60分 輔助品:
晚 餐: 牛奶冬粉鍋 零 食: 芋頭露,一片起司蛋糕 體 重: 69.9kg
心 得: 輕斷食w2d1,失敗了,吃太多甜食
06/05星期四
比06/04     0.1kg
早 餐: 明太子土司一片,牛奶 飲 水: 800CC 排 便: 0次
午 餐: 筍子海鮮粥 運 動: 腳踏車,,60分 輔助品:
晚 餐: 回家裡吃 零 食: 鹹酥雞,海鮮湯 芒果 體 重: 69.7kg
心 得:
06/04星期三
比06/03     0.1kg
早 餐: 明太子土司一片,荔枝 飲 水: 800CC 排 便: 1次
午 餐: 肉鬆飯,芒果 運 動: 羽毛球30分,腳踏車60分 輔助品:
晚 餐: 自己煮晚餐,飯少 零 食: 水果吃太多 體 重: 69.8kg
心 得:
06/03星期二
比06/02     0.0kg
早 餐: 麵包,肉粽,巧克力牛奶 飲 水: 800CC 排 便: 2次
午 餐: 芒果,荔枝水果大餐,超甜 運 動: 腳踏車50分,深蹲 輔助品:
晚 餐: 定食8,牛排套餐 零 食: 吃太多水果了 體 重: 69.9kg
心 得:
06/02星期一
比06/01     0.4kg
早 餐: 燕麥奶150cc 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 燕麥奶250cc,筍包一顆 運 動: 輔助品:
晚 餐: 泰式雞排飯半分 零 食: 魯味一些些 體 重: 69.9kg
心 得: 輕斷食 w1d2,加油!終於六開頭了
06/01星期日
比05/31     0.2kg
早 餐: 雪花糕 飲 水: 800CC 排 便: 1次
午 餐: 青醬海鮮義大利麵 套餐 運 動: 腳踏車60分,深蹲運動 輔助品:
晚 餐: 少量亂吃 零 食: 體 重: 70.3kg
心 得: