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妳減肥‧我挺妳
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2014年3月
本月共有10篇日記
03/31星期一
比03/30     0.3kg
早 餐: 燕麥奶400cc 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐八分飽 運 動: 快走10分鐘 輔助品:
晚 餐: 雞腿飯 零 食: 綜合果一把 體 重: 75.0kg
心 得:
03/30星期日
比03/29     0.0kg
早 餐: 草莓8顆,咖啡400cc 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 塔香雞飯7分飽 運 動: 腳踏車40分 輔助品:
晚 餐: 牛肉麵七分飽 零 食: 草莓5顆 體 重: 75.3kg
心 得: 生理期前一週,keep住!
03/29星期六
比03/28     0.5kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 75.3kg
心 得: 吃吃喝喝一整天
03/28星期五
比03/27     1.2kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 西堤套餐 運 動: 輔助品:
晚 餐: 自己煮晚餐+水果 零 食: 綜合果 體 重: 74.8kg
心 得:
03/27星期四
比03/26     0.5kg
早 餐: 奶茶350cc 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯) 運 動: 腳踏車50分 輔助品:
晚 餐: 塔香雞塊飯+回家喝味噌湯&西洋梨 零 食: 體 重: 76.0kg
心 得:
03/26星期三
比03/25     0.3kg
早 餐: 燕麥奶400cc 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯) 運 動: 輔助品:
晚 餐: 牛肉麵吃光 零 食: 吃了3塊小熊餅干&一小杯氣水 體 重: 75.5kg
心 得: 今天太累了沒運動
03/25星期二
比03/24     0.4kg
早 餐: 燕麥奶300cc 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐八分飽+咖啡400cc 運 動: 腳踏車45分鐘 輔助品:
晚 餐: 雞絲飯+枇杷8顆 零 食: 餅干5小塊 體 重: 75.8kg
心 得: 體重慢慢降下來的感覺真好
03/24星期一
比03/23     0.4kg
早 餐: 咖啡350cc 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 味噌湯一大碗+脆梅一小碗+亂吃小東西+小橘子 運 動: 騎車40分 輔助品:
晚 餐: 自己煮晚餐+味噌湯 零 食: 小熊餅乾 體 重: 76.2kg
心 得:
03/23星期日
比03/22     0.0kg
早 餐: 燕麥奶400 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 公司滷雞腿飯七分飽 運 動: 輔助品:
晚 餐: 牛肉麵一碗 零 食: 體 重: 76.6kg
心 得:
03/22星期六
比06/14     2.2kg
早 餐: 燕麥奶300cc 飲 水: 600CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐八分飽+大多多一瓶 運 動: 腳踏車60分鐘 輔助品:
晚 餐: 炒飯半碗+烤大雞腿一支 零 食: 雞爪3支+密枇杷3口 體 重: 76.6kg
心 得: 加油!一定要戒掉亂吃東西的習慣,尤其是消夜!!