. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
妳減肥‧我挺妳
瀏覽日記
2017 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2016 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2015 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2014年11月
本月共有19篇日記
11/30星期日
比11/29     0.2kg
早 餐: 豆漿燕麥粥一小碗 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 起司球2個,豆漿燕麥飲 運 動: tabata15分 輔助品:
晚 餐: 魯雞腿飯半份 零 食: 體 重: 64.8kg
心 得: 我要學習一休的飲食計畫,認真控制吃下肚的東西
11/29星期六
比11/28     1.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 65.0kg
心 得: 然後馬上報應在體重上
11/28星期五
比11/27     0.6kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 64.0kg
心 得: 放假果然又大吃大喝了
11/27星期四
比11/26     0.6kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 63.4kg
心 得: 終於!
11/26星期三
比11/25     1.3kg
早 餐: 芋頭饅頭一顆 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐八分飽 運 動: tabata20分 輔助品:
晚 餐: 小饅頭2顆,抹茶拿鐵350cc 零 食: 體 重: 64.0kg
心 得:
11/25星期二
比11/24     1.0kg
早 餐: 豆漿350cc 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 饅頭,燕麥豆漿300cc 運 動: 輔助品:
晚 餐: 塔香雞塊飯1/2 零 食: 體 重: 65.3kg
心 得: 跑步一個禮拜了卻都沒瘦(╯з╰)
11/24星期一
比11/19     0.5kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 64.3kg
心 得:
11/19星期三
比11/18     0.2kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 63.8kg
心 得:
11/18星期二
比11/17     0.8kg
早 餐: 飯糰一個 飲 水: 2000CC 排 便: 2次
午 餐: 古早味蛋糕,牛奶 運 動: 輔助品:
晚 餐: 肉粽 零 食: 體 重: 64.0kg
心 得:
11/17星期一
比11/16     0.0kg
早 餐: 香蕉一根 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯) 運 動: 跑步快走30分 輔助品:
晚 餐: 古早味蛋糕,燕麥奶300cc 零 食: 體 重: 64.8kg
心 得:
11/16星期日
比11/13     0.2kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 64.8kg
心 得:
11/13星期四
比11/12     0.7kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 64.6kg
心 得:
11/12星期三
比11/11     0.1kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 65.3kg
心 得:
11/11星期二
比11/07     0.4kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 65.2kg
心 得:
11/07星期五
比11/06     0.7kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 64.8kg
心 得: