. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
妳減肥‧我挺妳
瀏覽日記
2017 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2016 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2015 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2014年10月
本月共有24篇日記
10/13星期一
比10/12     0.2kg
早 餐: 250cc薏仁燕麥奶,一小塊巧克力 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 400cc薏仁燕麥奶,一小塊巧克力 運 動: 輔助品:
晚 餐: 麻辣臭豆腐,無飯,回家又吃幾口,木瓜 零 食: 體 重: 65.0kg
心 得: 大不出來阿
10/12星期日
比10/11     0.0kg
早 餐: 地瓜一小條 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 300桂圓白木耳 運 動: tabata+其他 40分鐘 輔助品:
晚 餐: 鍋貼10顆+貢丸+小菜,回家又吃雞酒 零 食: 體 重: 65.2kg
心 得: 今天超多人說我變瘦了
10/11星期六
比10/10     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 便當+餅乾數塊,下午茶咖啡.豬肉餡餅 運 動: 有氧,無氧50分鐘 輔助品:
晚 餐: 燉飯,pizza 零 食: 體 重: 65.2kg
心 得: 休假的家庭日,三餐照常吃。
10/10星期五
比10/08     0.1kg
早 餐: 炒飯+小分巧克力,點心:紅豆餅 飲 水: 0CC 排 便: 2次
午 餐: NY貝果餐 運 動: 輔助品:
晚 餐: 甜甜圈*2.5+抹茶拿鐵+三口雞肉三明治 零 食: 體 重: 65.2kg
心 得: MC來了...放縱一下,覺得還是需要記錄一下飲食紀錄,一記錄才會警覺自己吃了那麼多食物,且熱量超標阿!!
十月開始別忘了第二階段的繼續加油~停滯了約三個月,體重下降的很緩慢,但不可否認的是有運動看起來會比實際的體重來的苗桃~
剩下兩個多月,希望到今年的最後一天可以按照計畫瘦到60公斤!加油,明年開始要當辣媽了XDDD
10/08星期三
比10/05     0.6kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 65.3kg
心 得:
10/05星期日
比10/03     0.1kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 65.9kg
心 得:
10/03星期五
比10/02     0.1kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 66.0kg
心 得:
10/02星期四
比10/01     0.6kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 65.9kg
心 得: 從新振作,到年底前一定要減到60,還有3個月,一個月兩公斤,加油!運動持續,飲食控制,不亂吃零食。
10/01星期三
比09/30     1.5kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 65.3kg
心 得: