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妳減肥‧我挺妳
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2012年8月
本月共有23篇日記
08/31星期五
比08/30     0.5kg
早 餐: 麵包半個+燕麥飲 飲 水: 700CC 排 便: 0次
午 餐: 自助餐 運 動: 輔助品:
晚 餐: 滷味+2片土司+牛奶一大杯 零 食: 蝦餅 體 重: 75.2kg
心 得:
08/30星期四
比08/29     0.2kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 1次
午 餐: 自己煮 運 動: 輔助品:
晚 餐: 自己煮 零 食: 唯力炸醬+牛奶 體 重: 74.7kg
心 得: 睡飽果然體重會下降
08/29星期三
比08/28     1.0kg
早 餐: 略 ..睡到中午 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 自己煮 運 動: 輔助品: 下午吃了一碗米苔目冰
晚 餐: 自己煮 零 食: 體 重: 74.5kg
心 得: 終於下降了一點點
08/28星期二
比08/27     0.2kg
早 餐: 麵包半個+500cc燕麥飲 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 自助餐 運 動: 輔助品:
晚 餐: 大亨堡+奶茶一大杯+雞酒 零 食: 布丁一個 體 重: 75.5kg
心 得:
08/27星期一
比08/25     0.5kg
早 餐: 麵包+燕麥飲700CC 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 自助餐 運 動: 輔助品:
晚 餐: 鍋燒意麵+甜米糕半碗 零 食: 晚上10點吃了龍眼+孔雀餅乾 體 重: 75.7kg
心 得:
08/25星期六
比08/24     0.0kg
早 餐: 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 自己煮+梨子半顆 運 動: 輔助品:
晚 餐: 阿寬師 零 食: 餅乾 體 重: 75.2kg
心 得:
08/24星期五
比08/23     0.3kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 75.2kg
心 得:
08/23星期四
比08/22     0.5kg
早 餐: 麵包+自己煮的燕麥奶700CC 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐 運 動: 輔助品:
晚 餐: 圖私夾肉+清新烏龍茶 零 食: 麵包+一杯牛奶 體 重: 75.5kg
心 得:
08/22星期三
比08/21     0.2kg
早 餐: 鰻頭夾培根蛋+豆漿 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 下午茶麵包一個 運 動: 輔助品:
晚 餐: 義大利海鮮燉飯套餐(含前菜飲料甜點) 零 食: 體 重: 75.0kg
心 得: 希望可以持續往下降~
08/21星期二
比08/20     0.8kg
早 餐: 溫開水350CC 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 早午餐:清粥小菜 運 動: 輔助品:
晚 餐: 自己煮的飯+飯後水果 零 食: 燕麥奶+一顆糖果+家樂氏泡牛奶 體 重: 75.2kg
心 得:
08/20星期一
比08/19     0.6kg
早 餐: 7-11麵包+咖啡牛奶 飲 水: 700CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐 運 動: 輔助品:
晚 餐: 公司自助餐 零 食: 消夜:麵包+自製燕麥奶 體 重: 76.0kg
心 得:
08/19星期日
比08/18     0.6kg
早 餐: 麵包+500cc牛奶 飲 水: 700CC 排 便: 0次
午 餐: 7--11沙拉+桂格燕麥飲 運 動: 輔助品:
晚 餐: 炒飯一盤+魚湯 零 食: 消夜:麵包+牛奶 體 重: 76.6kg
心 得:
08/18星期六
比08/16     0.5kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 自己煮的+香蕉牛奶300CC+龍眼一大把 運 動: 輔助品:
晚 餐: 糖醋雞丁套餐 零 食: 冰一根+鹹酥雞+小蛋糕 體 重: 76.0kg
心 得:
08/16星期四
比08/15     0.9kg
早 餐: 7--11三明治+7--11米漿 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐8分飽 運 動: 輔助品:
晚 餐: 鍋貼*10+貢丸*2 零 食: 自製香蕉牛奶500CC+豆腐湯+蜂蜜水300CC 體 重: 75.5kg
心 得: 準備開始動起來!!
08/15星期三
比08/08     1.1kg
早 餐: 7-11麵包半個+咖啡一罐+豆漿一罐 飲 水: 700CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐7分飽 運 動: 輔助品:
晚 餐: 潤餅+珍奶一杯 零 食: 宵夜水煮蛋2顆 體 重: 76.4kg
心 得: 回高雄6天又破功了,沒關係~繼續加油~~