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妳減肥‧我挺妳
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本月共有310篇日記
11/02星期日
比10/31     0.7kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 65.2kg
心 得:
10/31星期五
比10/30     0.1kg
早 餐: 吻阿魚粥,芭樂半顆 飲 水: 1000CC 排 便: 3次
午 餐: 陶板屋 運 動: tsbata30分 輔助品:
晚 餐: 快炒店 零 食: 體 重: 64.5kg
心 得: 終於又瘦了,繼續加油!又是新的開始(每個月自動從新開始)
10/30星期四
比10/29     1.3kg
早 餐: 7-11巧克力麥片牛奶,御飯糰 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 燕麥奶250c c 運 動: 輔助品:
晚 餐: 鴨肉飯半份 零 食: 宵夜東山鴨頭,冬瓜凍 體 重: 64.4kg
心 得:
10/29星期三
比10/28     0.3kg
早 餐: 餅乾2個 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 燕麥奶350cc 運 動: 輔助品:
晚 餐: 雞絲飯 零 食: 體 重: 65.7kg
心 得:
10/28星期二
比10/27     0.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 65.4kg
心 得:
10/27星期一
比10/26     0.0kg
早 餐: 麵包半個,豆漿半杯 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 燕麥奶250cc 運 動: 輔助品:
晚 餐: 麻辣臭豆腐,飯菜,回家又吃幾口,太陽餅一塊 零 食: 體 重: 65.4kg
心 得:
10/26星期日
比10/25     0.0kg
早 餐: 吃吃喝喝一整天 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 30分鐘重訓 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 65.4kg
心 得:
10/25星期六
比10/24     0.0kg
早 餐: 木瓜一份 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐六分飽(無飯) 運 動: 輔助品:
晚 餐: 泡菜燒肉半碗 零 食: 家人聚餐,吃吃喝喝 體 重: 65.4kg
心 得:
10/24星期五
比10/23     0.6kg
早 餐: 巧克力一口 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 燕麥奶350cc,餅乾一塊,糖果一顆 運 動: 輔助品:
晚 餐: 塔香雞塊飯+起司蛋糕一塊 零 食: 體 重: 65.4kg
心 得:
10/23星期四
比10/22     0.7kg
早 餐: 薏仁水150cc 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 燕麥奶350cc,巧克力兩塊 運 動: 運動40分 輔助品:
晚 餐: 魯雞腿飯,木瓜,麻辣臭豆腐半塊,麵包兩個 零 食: 下班後忍不住吃太多 體 重: 66.0kg
心 得:
10/22星期三
比10/21     0.8kg
早 餐: 雜菜炒飯,芭樂 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 乳酪蛋糕,牛奶 運 動: 踏步機50分鐘 輔助品:
晚 餐: 麵包,土司,牛肉炒飯 零 食: 烤馬鈴薯,氣泡飲料 體 重: 65.3kg
心 得: 最近休假都吃太多了,上班日只好少吃
10/21星期二
比10/20     0.1kg
早 餐: 150cc三合一咖啡,一口巧克力 飲 水: 2000CC 排 便: 2次
午 餐: 公司水果 運 動: 輔助品:
晚 餐: 魯雞腿飯半份 零 食: 體 重: 66.1kg
心 得:
10/20星期一
比10/19     0.1kg
早 餐: 巧克力一口 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 燕麥奶250cc,蘇打餅乾3片 運 動: 輔助品:
晚 餐: 魯雞腿飯半份 零 食: 大吃大喝蝦子,牛肉 體 重: 66.0kg
心 得: 羅速纖開始吃
10/19星期日
比10/15     1.1kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 66.1kg
心 得: 露營三天,大吃大喝
10/15星期三
比10/14     0.2kg
早 餐: 飯糰1/3,麵包半個,咖啡一杯 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 章魚丸3顆,關東煮吃很飽,麵包 運 動: 運動45分 輔助品:
晚 餐: 木瓜,半碗飯,麵包半個 零 食: 吃太多麵包了 體 重: 65.0kg
心 得:
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