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妳減肥‧我挺妳
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本月共有310篇日記
03/29星期六
比03/28     0.5kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 75.3kg
心 得: 吃吃喝喝一整天
03/28星期五
比03/27     1.2kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 西堤套餐 運 動: 輔助品:
晚 餐: 自己煮晚餐+水果 零 食: 綜合果 體 重: 74.8kg
心 得:
03/27星期四
比03/26     0.5kg
早 餐: 奶茶350cc 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯) 運 動: 腳踏車50分 輔助品:
晚 餐: 塔香雞塊飯+回家喝味噌湯&西洋梨 零 食: 體 重: 76.0kg
心 得:
03/26星期三
比03/25     0.3kg
早 餐: 燕麥奶400cc 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯) 運 動: 輔助品:
晚 餐: 牛肉麵吃光 零 食: 吃了3塊小熊餅干&一小杯氣水 體 重: 75.5kg
心 得: 今天太累了沒運動
03/25星期二
比03/24     0.4kg
早 餐: 燕麥奶300cc 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐八分飽+咖啡400cc 運 動: 腳踏車45分鐘 輔助品:
晚 餐: 雞絲飯+枇杷8顆 零 食: 餅干5小塊 體 重: 75.8kg
心 得: 體重慢慢降下來的感覺真好
03/24星期一
比03/23     0.4kg
早 餐: 咖啡350cc 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 味噌湯一大碗+脆梅一小碗+亂吃小東西+小橘子 運 動: 騎車40分 輔助品:
晚 餐: 自己煮晚餐+味噌湯 零 食: 小熊餅乾 體 重: 76.2kg
心 得:
03/23星期日
比03/22     0.0kg
早 餐: 燕麥奶400 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 公司滷雞腿飯七分飽 運 動: 輔助品:
晚 餐: 牛肉麵一碗 零 食: 體 重: 76.6kg
心 得:
03/22星期六
比06/14     2.2kg
早 餐: 燕麥奶300cc 飲 水: 600CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐八分飽+大多多一瓶 運 動: 腳踏車60分鐘 輔助品:
晚 餐: 炒飯半碗+烤大雞腿一支 零 食: 雞爪3支+密枇杷3口 體 重: 76.6kg
心 得: 加油!一定要戒掉亂吃東西的習慣,尤其是消夜!!
06/14星期五
比06/13     0.9kg
早 餐: 咖啡牛奶400CC 飲 水: 700CC 排 便: 0次
午 餐: 燒臘便當3/4個+15顆荔枝 運 動: 踩腳踏車15分鐘 輔助品:
晚 餐: 自己煮的晚餐,有飯有菜有肉 零 食: 試吃品 體 重: 74.4kg
心 得: 要固定早上量體重
06/13星期四
比09/21     2.8kg
早 餐: 筍包+咖啡牛奶 飲 水: 700CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐 運 動: 快走15分鐘+踩腳踏車15分鐘 輔助品:
晚 餐: pizza兩片+一塊蛋糕 零 食: 體 重: 75.3kg
心 得:
09/21星期五
比09/07     2.2kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品: 跳了鄭多燕30分鐘
晚 餐: 零 食: 體 重: 72.5kg
心 得: 鬆懈了2星期,繼續加油了~
11/13 72.5kg
09/07星期五
比09/06     0.3kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 74.7kg
心 得:
09/06星期四
比09/05     0.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 74.4kg
心 得:
09/05星期三
比09/04     0.9kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 74.4kg
心 得:
09/04星期二
比09/03     0.3kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 75.3kg
心 得:
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