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妳減肥‧我挺妳
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04/13星期日
比04/12     0.2kg
早 餐: 自己煮飯菜 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 自己煮的飯菜 運 動: 快走40分 輔助品:
晚 餐: 雞肉堅果沙拉 零 食: 體 重: 74.4kg
心 得:
04/12星期六
比04/11     0.0kg
早 餐: 燕麥粥+肉鬆一碗 飲 水: 0CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯) 運 動: 輔助品:
晚 餐: 塔香雞塊飯+餅乾一些 零 食: 體 重: 74.6kg
心 得:
04/11星期五
比04/10     0.1kg
早 餐: 燕麥奶400cc 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐八分飽+果凍23顆 運 動: 腳踏車,30分 輔助品:
晚 餐: 鍋貼10顆+麵包一小塊 零 食: 果凍,麵包 體 重: 74.6kg
心 得:
04/10星期四
比04/09     0.6kg
早 餐: 薰雞起司蛋可頌+咖啡牛奶 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: costco沙拉 運 動: 滑步機30分 輔助品:
晚 餐: 牛肉麵+小菜 零 食: 回娘家吃了一堆零食 體 重: 74.7kg
心 得: 放縱兩天,明天繼續加油!
04/09星期三
比04/08     0.0kg
早 餐: 豬柳起司蛋可鬆+咖啡牛奶 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 滑步機+呼拉圈一小時 輔助品:
晚 餐: 地瓜球20顆+家庭聚餐(鵝肉飯) 零 食: 體 重: 74.1kg
心 得:
04/08星期二
比04/07     0.4kg
早 餐: 枇杷8顆 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 芋頭小饅頭一顆,咖哩飯一碗,草莓,4顆 運 動: 腳踏車30分,踏步機10分 輔助品:
晚 餐: 草莓土司半塊,咖哩麵 零 食: 體 重: 74.1kg
心 得:
04/07星期一
比04/06     0.1kg
早 餐: 燕麥奶300cc 飲 水: 1200CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐八分飽 運 動: 輔助品:
晚 餐: 塔香雞塊飯半分+回家又亂吃了一些東西 零 食: 體 重: 74.5kg
心 得:
04/06星期日
比04/05     0.2kg
早 餐: 草莓土司一片+枇杷8顆 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 自己煮的飯菜 運 動: 快走30分,腳踏車30分 輔助品: 下午吃一把堅果
晚 餐: pizza 3片 零 食: 體 重: 74.4kg
心 得:
04/05星期六
比04/04     0.0kg
早 餐: 草莓土司3口 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 春雞套餐+拿鐵咖啡500cc 運 動: 腳踏車40分 輔助品:
晚 餐: 三寶飯半份+草莓10顆 零 食: 體 重: 74.6kg
心 得:
04/04星期五
比04/03     0.4kg
早 餐: 燕麥奶400cc+優格一杯 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 雞腿飯 運 動: 腳踏車30分,抬腿運動各20下 輔助品:
晚 餐: 鍋燒意麵+潤餅,堅果一把 零 食: 體 重: 74.6kg
心 得: 生理期第一天
04/03星期四
比04/02     0.1kg
早 餐: 燕麥奶400cc+小銅鑼燒 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯) 運 動: 腳踏車55分 輔助品:
晚 餐: 鍋貼10顆+鴨肉兩塊 零 食: 體 重: 75.0kg
心 得: 要再吃少一點!今天都沒破戒
04/02星期三
比04/01     0.1kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 自己煮的飯菜 運 動: 快走30分,腳踏車40分 輔助品:
晚 餐: 韓香 零 食: 飲料 體 重: 74.9kg
心 得:
04/01星期二
比03/31     0.2kg
早 餐: 自己煮飯菜一碗+橘子一顆+小銅鑼燒一個 飲 水: 800CC 排 便: 1次
午 餐: 海綿蛋糕+味噌湯 運 動: 輔助品:
晚 餐: 燕麥飯+肉跟菜 零 食: 鹹酥雞 體 重: 74.8kg
心 得: 在家反而吃較多
03/31星期一
比03/30     0.3kg
早 餐: 燕麥奶400cc 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐八分飽 運 動: 快走10分鐘 輔助品:
晚 餐: 雞腿飯 零 食: 綜合果一把 體 重: 75.0kg
心 得:
03/30星期日
比03/29     0.0kg
早 餐: 草莓8顆,咖啡400cc 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 塔香雞飯7分飽 運 動: 腳踏車40分 輔助品:
晚 餐: 牛肉麵七分飽 零 食: 草莓5顆 體 重: 75.3kg
心 得: 生理期前一週,keep住!
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