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妳減肥‧我挺妳
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06/04星期三
比06/03     0.1kg
早 餐: 明太子土司一片,荔枝 飲 水: 800CC 排 便: 1次
午 餐: 肉鬆飯,芒果 運 動: 羽毛球30分,腳踏車60分 輔助品:
晚 餐: 自己煮晚餐,飯少 零 食: 水果吃太多 體 重: 69.8kg
心 得:
06/03星期二
比06/02     0.0kg
早 餐: 麵包,肉粽,巧克力牛奶 飲 水: 800CC 排 便: 2次
午 餐: 芒果,荔枝水果大餐,超甜 運 動: 腳踏車50分,深蹲 輔助品:
晚 餐: 定食8,牛排套餐 零 食: 吃太多水果了 體 重: 69.9kg
心 得:
06/02星期一
比06/01     0.4kg
早 餐: 燕麥奶150cc 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 燕麥奶250cc,筍包一顆 運 動: 輔助品:
晚 餐: 泰式雞排飯半分 零 食: 魯味一些些 體 重: 69.9kg
心 得: 輕斷食 w1d2,加油!終於六開頭了
06/01星期日
比05/31     0.2kg
早 餐: 雪花糕 飲 水: 800CC 排 便: 1次
午 餐: 青醬海鮮義大利麵 套餐 運 動: 腳踏車60分,深蹲運動 輔助品:
晚 餐: 少量亂吃 零 食: 體 重: 70.3kg
心 得:
05/31星期六
比05/30     0.0kg
早 餐: 明太子土司兩片,牛奶一杯 飲 水: 800CC 排 便: 1次
午 餐: 黑糖豆花,魷魚羹 運 動: 輔助品:
晚 餐: 喜宴 零 食: 總之今天是大食怪 體 重: 70.1kg
心 得:
05/30星期五
比05/29     0.5kg
早 餐: 筍包一顆,燕麥奶200cc 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯) 運 動: 輔助品:
晚 餐: 回家裡吃+水果荔枝 零 食: 體 重: 70.1kg
心 得:
05/29星期四
比05/28     0.6kg
早 餐: 燕麥奶150cc 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 燕麥奶250cc,筍包一顆 運 動: 腳踏車40分,深蹲 輔助品:
晚 餐: 水餃5顆,貢丸2顆+燙青菜 零 食: 體 重: 70.6kg
心 得: 輕斷食W1D2
05/28星期三
比05/27     0.1kg
早 餐: 明太子土司兩片,咖啡一杯 飲 水: 800CC 排 便: 1次
午 餐: 自己煮的飯菜 運 動: 腳踏車1小時 輔助品:
晚 餐: 38咖哩 零 食: 冰火波羅半個,起司玉米一小杯 體 重: 71.2kg
心 得: 生理期
05/27星期二
比05/26     0.1kg
早 餐: 蔥抓餅,蓮藕羹300cc 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 自己煮的飯菜, 運 動: 腳踏車60分 輔助品:
晚 餐: 筍子飯 零 食: 自製檸檬糖霜蛋糕 體 重: 71.1kg
心 得: 生理期提早來了(水腫期過了,ya!)
想要實施輕斷食
05/26星期一
比05/25     0.1kg
早 餐: 筍包一顆,咖啡牛奶200cc 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯),咖啡200cc 運 動: 腳踏車50分 輔助品:
晚 餐: 魯雞腿飯半份,蓮藕羹半碗 零 食: 體 重: 71.2kg
心 得:
05/25星期日
比05/24     0.7kg
早 餐: 燕麥奶150cc,菜包半顆 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 燕麥奶150cc,菜包半顆,堅果一把 運 動: 腳踏車50分,10暖身 輔助品:
晚 餐: 泡菜烏龍麵一碗,筍子湯一碗,西瓜 零 食: 體 重: 71.3kg
心 得:
05/24星期六
比05/22     0.0kg
早 餐: 明太子土司兩片 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 飯配魚 運 動: 輔助品:
晚 餐: 讚琦烏龍麵 零 食: 體 重: 72.0kg
心 得:
05/22星期四
比05/14     1.5kg
早 餐: 燕麥奶400cc 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 公司自助餐六分飽(無飯) 運 動: 腳踏車40分 輔助品:
晚 餐: 塔香雞塊飯1/2 零 食: 蜜餞,回家又吃晚餐 體 重: 72.0kg
心 得: 放縱一星期,重了快兩公斤也懶的運動,真是糟糕,一定要提起勁,堅持下去
05/14星期三
比05/13     0.3kg
早 餐: 草莓優格一碗,饅頭半顆 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 筍包,饅頭半顆,牛奶400cc 運 動: 輔助品:
晚 餐: 塔香雞塊飯一半,割包一顆,飲料 零 食: 宵夜魯味 體 重: 70.5kg
心 得:
05/13星期二
比05/12     0.3kg
早 餐: 草莓優格一碗 飲 水: 800CC 排 便: 0次
午 餐: 麵包,咖啡牛奶,香蕉一根,一杯醃桃子 運 動: 腳踏車40分 輔助品:
晚 餐: 魯雞腿飯半份就,8點吃雞酒一碗 零 食: 體 重: 70.2kg
心 得:
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