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妳減肥‧我挺妳
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05/27星期三
比05/26     0.7kg
早 餐: 蕃茄村麥香雞堡 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 鴨肉便當,咖啡 運 動: 腳踏車50,其他10 輔助品:
晚 餐: 炒飯 零 食: 甜甜圈 體 重: 62.8kg
心 得: 今天一早就拉肚子!
05/26星期二
比05/25     0.1kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 第一市場米腸套餐 運 動: 早上腳踏車30其他10,晚上腳踏車40其他10 輔助品:
晚 餐: 三寶飯 零 食: 甜甜圈 體 重: 63.5kg
心 得:
05/25星期一
比05/24     0.2kg
早 餐: 饅頭半顆,兩塊餅乾,豆漿150 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 饅頭半顆,香蕉,兩塊餅乾,豆漿燕麥15 運 動: 輔助品:
晚 餐: 魯雞腿飯半份 零 食: 東山鴨頭 體 重: 63.4kg
心 得:
05/24星期日
比05/21     0.0kg
早 餐: 水煮蛋,香蕉,牛奶150,餅乾2塊 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 水煮蛋,香蕉,燕麥牛奶150,餅乾2塊 運 動: 腳踏車30,其他15 輔助品:
晚 餐: 塔香雞塊飯1/3 零 食: 醃桃子 體 重: 63.2kg
心 得:
05/21星期四
比05/20     0.5kg
早 餐: 饅頭半顆,香蕉,兩塊餅乾,牛奶 飲 水: 0CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐六分飽(無飯) 運 動: 腳踏車50分,其他10分 輔助品:
晚 餐: 大腸麵線,飲料1/3杯 零 食: 鱈魚條,飲料 體 重: 63.2kg
心 得:
05/20星期三
比05/18     0.7kg
早 餐: 饅頭半顆,香蕉,兩塊餅乾,牛奶 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 饅頭半顆,香蕉,兩塊餅乾,牛奶燕麥 運 動: 輔助品:
晚 餐: 塔香雞塊飯1/2,回家吃了一點 零 食: 體 重: 63.7kg
心 得: 走樓梯滑倒,全身酸痛
05/18星期一
比05/17     0.0kg
早 餐: 鹹派套餐 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 咖啡牛奶,鱈魚香絲 運 動: 腳踏車50分,tabata10分 輔助品:
晚 餐: 家裡飯菜 零 食: 體 重: 63.0kg
心 得: 運動一星期了怎麼都沒瘦阿!
05/17星期日
比05/16     1.0kg
早 餐: 芭樂,饅頭半個,咖啡牛奶150 飲 水: 0CC 排 便: 1次
午 餐: 芭樂,饅頭半個,咖啡牛奶150,花椰菜雞丁 運 動: 腳踏車40,tabata10 輔助品:
晚 餐: 塔香雞塊飯1/2 零 食: 體 重: 63.0kg
心 得:
05/16星期六
比05/15     0.9kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 腳踏車40分鐘,其他10分鐘 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 64.0kg
心 得:
05/15星期五
比05/14     0.1kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 63.1kg
心 得:
05/14星期四
比05/13     0.0kg
早 餐: 無糖咖啡牛奶400,水餃三顆 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 絲瓜麵線+蛋+起司蛋糕+西瓜 運 動: 輔助品:
晚 餐: 牛肉捲餅半條+半碗飯+桃子 零 食: 吃了該死的起司蛋糕… 體 重: 63.0kg
心 得:
05/13星期三
比05/12     1.0kg
早 餐: 蜂蜜燕麥奶350cc 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 芭樂一大顆,大地瓜1/3個,香蕉一根 運 動: 輔助品:
晚 餐: 魯雞腿飯半份 零 食: 吃了鹹酥雞 體 重: 63.0kg
心 得:
05/12星期二
比05/10     1.2kg
早 餐: 地瓜半個,蛋一顆,無糖咖啡牛奶200cc 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 地瓜半個,蛋一顆,無糖咖啡牛奶200cc,堅果一把 運 動: 腳踏車30分伸展10分鐘 輔助品:
晚 餐: 魯雞腿飯半份 零 食: 體 重: 64.0kg
心 得:
05/10星期日
比04/06     0.2kg
早 餐: 麥當勞鬆餅 飲 水: 0CC 排 便: 1次
午 餐: 雞肉飯便當 運 動: 腳踏車40分,其他10分 輔助品:
晚 餐: pizza 2片 零 食: 起司蛋糕,咖啡牛奶 體 重: 62.8kg
心 得: 外宿中不能煮三餐,所以要努力控制飲食,並持續運動,8/22露營要瘦到60以下!
04/06星期一
比03/30     1.1kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 63.0kg
心 得:
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