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妳減肥‧我挺妳
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2016年7月
本月共有7篇日記
07/30星期六
比07/29     0.1kg
早 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭(無糖) 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 78.2kg
心 得: 加油
07/29星期五
比07/28     0.0kg
早 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭(無糖) 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭(無糖) 運 動: 輔助品:
晚 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭(無糖) 零 食: 體 重: 78.1kg
心 得: 加油
07/28星期四
比07/27     1.0kg
早 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭 運 動: 輔助品:
晚 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭(無糖) 零 食: 體 重: 78.1kg
心 得: 加油,堅持.
07/27星期三
比07/26     0.5kg
早 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭 運 動: 輔助品:
晚 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜 零 食: 體 重: 79.1kg
心 得: 加油.
07/26星期二
比07/25     0.4kg
早 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜 飲 水: 2000CC 排 便: 2次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜 運 動: 輔助品:
晚 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜 零 食: 體 重: 79.6kg
心 得: 15年來第一次突破80公斤,成功有希望,加油.
07/25星期一
比07/24     0.8kg
早 餐: 馬鈴薯2顆+綠花椰菜 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜 運 動: 輔助品:
晚 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜 零 食: 體 重: 80.0kg
心 得: 15年來第一次80公斤,撐下去,加油.
07/24星期日
比11/25     6.2kg
早 餐: 馬鈴薯2顆+綠花椰菜 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 馬鈴薯2顆+綠花椰菜 運 動: 騎機車 20分 輔助品:
晚 餐: 馬鈴薯2顆+綠花椰菜 零 食: 體 重: 80.8kg
心 得: 今天排毒餐第一天,有點疲勞.