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妳減肥‧我挺妳
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2014年7月
本月共有14篇日記
07/29星期二
比07/28     0.0kg
早 餐: 米漿 100cc素菜包一個 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 素食便當飯一個 運 動: 輔助品: 綠膳纖2份
晚 餐: 素食便當飯一個素香面一碗 零 食: 純喫茶2包 體 重: 85.7kg
心 得: 加油
07/28星期一
比07/27     0.0kg
早 餐: 紅茶一杯芝麻包4個 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 米粉羹2碗 運 動: 輔助品: 綠膳纖2份
晚 餐: 米粉羹2碗飯半碗 零 食: 麥香紅茶2包 體 重: 85.7kg
心 得: 加油
07/27星期日
比07/26     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿 100cc 飲 水: 500CC 排 便: 2次
午 餐: 羹飯一碗乾麵一碗 運 動: 輔助品: 綠膳纖2份
晚 餐: 泡麵2包 零 食: 麥香紅茶2包 體 重: 85.7kg
心 得: 加油
07/26星期六
比07/25     0.0kg
早 餐: 米漿一杯 香蕉一根 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 素食便當飯一個 運 動: 輔助品: 綠膳纖2份
晚 餐: 素食便當飯一個 零 食: 麥香紅茶2包 體 重: 85.7kg
心 得: 加油
07/25星期五
比07/24     0.2kg
早 餐: 米漿一杯 無糖豆漿 一杯饅頭一個 飲 水: 1000CC 排 便: 3次
午 餐: 素便當一個白飯一碗鹹菜湯一碗香蕉一根 運 動: 輔助品: 綠膳纖2份
晚 餐: 白飯一碗蘿蔔湯一碗香 零 食: 純喫茶一包 體 重: 85.7kg
心 得: 加油
07/24星期四
比07/23     0.4kg
早 餐: 無糖豆漿 200c.c香蕉一根芝麻包4個 飲 水: 500CC 排 便: 2次
午 餐: 素食便當飯一個 運 動: 鄭多燕運動30分腳踏墊20分 輔助品: 綠膳纖2份
晚 餐: 零 食: 體 重: 85.5kg
心 得:
07/23星期三
比07/22     0.0kg
早 餐: 意仁漿一杯芝麻包3個 飲 水: 1000CC 排 便: 3次
午 餐: 乾麵 二盤蔬菜湯一碗 運 動: 鄭多燕運動30分 輔助品: 綠膳纖2份
晚 餐: 炒麵 一盤蔬菜湯一碗 零 食: 體 重: 85.1kg
心 得: 加油
07/22星期二
比07/21     0.4kg
早 餐: 米漿一杯 香蕉一根饅頭一個 飲 水: 500CC 排 便: 2次
午 餐: 素食便當飯半碗湯一碗 運 動: 輔助品: 綠膳纖2份
晚 餐: 炒麵 二盤蔬菜湯一碗 零 食: 冬瓜茶500cc 體 重: 85.1kg
心 得: 吃東西欲望有減少繼續加油
07/21星期一
比07/20     0.9kg
早 餐: 無糖豆漿 100cc香蕉2根素菜包一個 飲 水: 1000CC 排 便: 3次
午 餐: 素食便當飯2碗湯一碗 運 動: 輔助品: 綠膳纖2份
晚 餐: 素湯油麵一碗 零 食: 沙士一罐 體 重: 85.5kg
心 得: 有進步加油
07/20星期日
比07/19     0.9kg
早 餐: 無糖豆漿 100香蕉一根 飲 水: 500CC 排 便: 2次
午 餐: 飯2碗 運 動: 腳踏墊30分 輔助品: 綠膳纖2份
晚 餐: 飯一碗大補湯一碗小菜肉圓一個 零 食: 純喫茶一包西瓜汁500cc 體 重: 86.4kg
心 得: 繼續加油,作息要正常.
07/19星期六
比07/18     0.1kg
早 餐: 無糖豆漿 800c.c香蕉一根燕麥片5匙黑芝麻粉1 匙 飲 水: 500CC 排 便: 2次
午 餐: 自己煮的胡瓜稀飯兩大碗 運 動: 腳踏墊30分 輔助品: 綠膳纖2份
晚 餐: 自己煮的胡瓜稀飯兩大碗 零 食: 體 重: 85.5kg
心 得: 改變飲食第一天
07/18星期五
比07/17     0.2kg
早 餐: 水果精湯300c.c香椿餅一份 飲 水: 500CC 排 便: 2次
午 餐: 素香粄條一碗素香飯一碗小菜一份 運 動: 腳踏墊30分 輔助品: 綠膳纖2份
晚 餐: 臭豆腐2份素食便當一個 零 食: 純喫茶一包 體 重: 85.6kg
心 得: 加油
07/17星期四
比07/16     1.3kg
早 餐: 水果精湯300c.c巧克力吐司一大片 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 素肉飯一盒炒飯半盒香蕉一根素什錦湯一碗 運 動: 腳踏墊30分鐘 輔助品: 綠膳纖2份
晚 餐: 零 食: 體 重: 85.4kg
心 得: 繼續加油
07/16星期三
比11/06     4.1kg
早 餐: 燒餅油條一套水煎包2個泡麵一包米漿一杯香蕉一根 飲 水: 500CC 排 便: 3次
午 餐: 素蜜鵝便當一個白飯一碗 運 動: 腳踏墊30分 輔助品:
晚 餐: 巧克力吐司一大片素香油麵一碗小菜一份 零 食: 體 重: 86.7kg
心 得: 原以為已持續運動有14天結果竟沒幫助要以控制飲食為主再給自已機會