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妳減肥‧我挺妳
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08/19星期五
比08/18     0.6kg
早 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂+大豆異黃酮)500cc茶葉蛋3顆 飲 水: 2000CC 排 便: 3次
午 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂+大豆異黃酮)750cc茶葉蛋3顆皮蛋2顆 運 動: 輔助品: 優青素4顆
晚 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂+大豆異黃酮)950cc茶葉蛋3顆 零 食: 體 重: 77.1kg
心 得: 加油
08/18星期四
比08/17     0.4kg
早 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂+大豆異黃酮)1000cc茶葉蛋2顆 飲 水: 2000CC 排 便: 3次
午 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂+大豆異黃酮)500cc茶葉蛋4顆 運 動: 輔助品: 優青素4顆
晚 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂)1100cc+茶葉蛋3皮蛋2顆 零 食: 體 重: 77.7kg
心 得: 加油
08/17星期三
比08/16     0.9kg
早 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂+大豆異黃酮)1000cc 飲 水: 2000CC 排 便: 3次
午 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂+大豆異黃酮)1000cc茶葉蛋5顆 運 動: 輔助品: 優青素4顆
晚 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂百香果+大豆異黃酮)800cc 零 食: 體 重: 78.1kg
心 得: 加油
08/16星期二
比08/15     0.0kg
早 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂+大豆異黃酮)700cc茶葉蛋3顆 飲 水: 2000CC 排 便: 3次
午 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂+大豆異黃酮)700cc 運 動: 輔助品: 優青素4顆
晚 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂+大豆異黃酮)500cc茶葉蛋2顆 零 食: 體 重: 79.0kg
心 得: 加油,實施三餐拿鐵第一天.
08/15星期一
比08/14     0.0kg
早 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂+大豆異黃酮)600cc茶葉蛋3顆 飲 水: 2000CC 排 便: 3次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+2全麥饅頭(無糖)+2顆茶葉蛋 運 動: 輔助品: 優青素4顆
晚 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂)700cc+素香麵+臭豆腐2塊 零 食: 體 重: 79.0kg
心 得: 加油
08/14星期日
比08/13     0.3kg
早 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂+大豆異黃酮)950cc 飲 水: 2000CC 排 便: 3次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+2全麥饅頭(無糖)+皮蛋豆腐2 運 動: 輔助品: 優青素4顆
晚 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂+大豆異黃酮)550cc全麥饅頭滷味 零 食: 體 重: 79.0kg
心 得: 加油
08/13星期六
比08/12     0.8kg
早 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂+大豆異黃酮)850cc乾泡麵一包 飲 水: 2000CC 排 便: 4次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+2全麥饅頭(無糖)茶葉蛋3顆 運 動: 輔助品: 優青素4顆
晚 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂+大豆異黃酮)550cc素泡麵一包 零 食: 體 重: 79.3kg
心 得: 重新出發
08/12星期五
比08/11     1.6kg
早 餐: 起司三明治2+溫奶茶1+素麵線+茶葉蛋2顆 飲 水: 2000CC 排 便: 3次
午 餐: 全麥饅頭1,綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂)200cc茶葉蛋1顆 運 動: 輔助品: 優青素4顆
晚 餐: 綠拿鐵(小松菜,蘋果香蕉鳳梨芭樂)1350cc乾泡麵1辣豆乾15片皮蛋豆腐1 零 食: 體 重: 80.1kg
心 得: 加油
08/11星期四
比08/10     0.3kg
早 餐: 碗粿2+起司三明治2+溫奶茶1 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 沒吃 運 動: 輔助品: 優青素4顆
晚 餐: 素滷飯,素肉圓,滷味. 零 食: 體 重: 78.5kg
心 得: 加油
08/10星期三
比08/09     1.9kg
早 餐: 湯意麵,滷味 飲 水: 1600CC 排 便: 2次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+1全麥饅頭(有糖)+乾麵 運 動: 輔助品: 優青素4顆
晚 餐: 麗媽素食鍋 零 食: 體 重: 78.8kg
心 得: 加油
08/09星期二
比08/08     0.8kg
早 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+2全麥饅頭(有糖) 飲 水: 2400CC 排 便: 1次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+2全麥饅頭(有糖) 運 動: 輔助品: 優青素4顆
晚 餐: 素香麵1+滷味 零 食: 體 重: 76.9kg
心 得: 加油
08/08星期一
比08/07     0.1kg
早 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+2全麥饅頭(有糖) 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+2全麥饅頭(有糖) 運 動: 輔助品: 優青素4顆
晚 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+2全麥饅頭(有糖) 零 食: 體 重: 77.7kg
心 得: 加油
08/07星期日
比08/06     1.0kg
早 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+2全麥饅頭(無糖,有糖) 飲 水: 1000CC 排 便: 3次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+1全麥饅頭(有糖) 運 動: 輔助品: 優青素4顆
晚 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+3全麥饅頭(有糖) 零 食: 體 重: 77.6kg
心 得: 有進步,加油
08/06星期六
比08/05     0.1kg
早 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭(無糖) 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+2全麥饅頭(無糖) 運 動: 輔助品: 優青素4顆
晚 餐: 馬鈴薯2顆+綠花椰菜+全麥饅頭2(無糖) 零 食: 體 重: 78.6kg
心 得: 加油
08/05星期五
比08/04     0.7kg
早 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭(無糖) 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+醬油+全麥饅頭(無糖) 運 動: 輔助品: 優青素4顆
晚 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭(無糖) 零 食: 體 重: 78.7kg
心 得: 加油
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