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妳減肥‧我挺妳
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本月共有164篇日記
07/21星期一
比07/20     0.9kg
早 餐: 無糖豆漿 100cc香蕉2根素菜包一個 飲 水: 1000CC 排 便: 3次
午 餐: 素食便當飯2碗湯一碗 運 動: 輔助品: 綠膳纖2份
晚 餐: 素湯油麵一碗 零 食: 沙士一罐 體 重: 85.5kg
心 得: 有進步加油
07/20星期日
比07/19     0.9kg
早 餐: 無糖豆漿 100香蕉一根 飲 水: 500CC 排 便: 2次
午 餐: 飯2碗 運 動: 腳踏墊30分 輔助品: 綠膳纖2份
晚 餐: 飯一碗大補湯一碗小菜肉圓一個 零 食: 純喫茶一包西瓜汁500cc 體 重: 86.4kg
心 得: 繼續加油,作息要正常.
07/19星期六
比07/18     0.1kg
早 餐: 無糖豆漿 800c.c香蕉一根燕麥片5匙黑芝麻粉1 匙 飲 水: 500CC 排 便: 2次
午 餐: 自己煮的胡瓜稀飯兩大碗 運 動: 腳踏墊30分 輔助品: 綠膳纖2份
晚 餐: 自己煮的胡瓜稀飯兩大碗 零 食: 體 重: 85.5kg
心 得: 改變飲食第一天
07/18星期五
比07/17     0.2kg
早 餐: 水果精湯300c.c香椿餅一份 飲 水: 500CC 排 便: 2次
午 餐: 素香粄條一碗素香飯一碗小菜一份 運 動: 腳踏墊30分 輔助品: 綠膳纖2份
晚 餐: 臭豆腐2份素食便當一個 零 食: 純喫茶一包 體 重: 85.6kg
心 得: 加油
07/17星期四
比07/16     1.3kg
早 餐: 水果精湯300c.c巧克力吐司一大片 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 素肉飯一盒炒飯半盒香蕉一根素什錦湯一碗 運 動: 腳踏墊30分鐘 輔助品: 綠膳纖2份
晚 餐: 零 食: 體 重: 85.4kg
心 得: 繼續加油
07/16星期三
比11/06     4.1kg
早 餐: 燒餅油條一套水煎包2個泡麵一包米漿一杯香蕉一根 飲 水: 500CC 排 便: 3次
午 餐: 素蜜鵝便當一個白飯一碗 運 動: 腳踏墊30分 輔助品:
晚 餐: 巧克力吐司一大片素香油麵一碗小菜一份 零 食: 體 重: 86.7kg
心 得: 原以為已持續運動有14天結果竟沒幫助要以控制飲食為主再給自已機會
11/06星期二
比11/02     0.2kg
早 餐: 水果精力湯+2個素菜包 飲 水: 2000CC 排 便: 4次
午 餐: 素食便當一個 運 動: 振動機10分 輔助品:
晚 餐: 冬粉一碗+素魯味一盤 零 食: 沙士一罐,貝納頌咖啡 體 重: 82.6kg
心 得: 玫瑰花茶有效材料:玫瑰花苞6朵、檸檬2片、蜂蜜適量
作法:玫瑰花苞放入保溫壺中,以500c.c.熱水沖泡,加蓋燜10分鐘後,加檸檬片及蜂蜜飲用,可再回沖1次,當開水飲用。
作用:可以提振精神、安定情緒、調理氣血,還可以疏肝解鬱。
注意:易腹瀉的人宜飯後溫飲,孕婦不宜飲用。
歡迎參考引用轉載分享
引用請註明出自 朴爾雅食譜筆記 http://parkyiarecipes.blogspot.com/

11/02星期五
比09/30     1.2kg
早 餐: 水果精力湯+一杯咖啡+玉米焗烤厚片 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 白飯2碗,蘿蔔一碗 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 綠茶一杯+鮮採蕃茄一罐 體 重: 82.8kg
心 得: 今天又要開始減重了,尚未適應想先以三天時間調整飲食及作息.
09/30星期日
比09/23     1.0kg
早 餐: 水煎包10顆+蕃薯2個+咖啡牛奶250cc 飲 水: 1200CC 排 便: 3次
午 餐: 白飯2碗,少許青菜 運 動: 輔助品:
晚 餐: 白飯2碗,少許青菜 零 食: 冰淇淋一盒 體 重: 84.0kg
心 得: 繼續努力,加油
09/23星期日
比09/22     0.1kg
早 餐: 300c.c無糖豆漿+芝麻糊+二片厚片吐司+2條小蕃薯 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 白飯一碗半,少許青菜+500c.c百香果飲品 運 動: 輔助品:
晚 餐: 無糖玫瑰花茶1500c,c+一顆蘋果+燙青菜 零 食: 飲料一包500c.c 體 重: 83.0kg
心 得: 今天難得休息做家事煮飯正常飲食維持體重不增加
09/22星期六
比09/12     0.1kg
早 餐: 300c.c豆漿+素菜包兩個 飲 水: 1500CC 排 便: 3次
午 餐: 白飯一碗半,少許青菜+500c.c百香果飲品 運 動: 輔助品:
晚 餐: 無糖玫瑰花茶1000c,c+青菜豆腐冬粉 零 食: 飲料一包500c.c 體 重: 83.1kg
心 得: 開學後上課忙碌難得上網也沒執行減重飲食,現在生活稍上軌道,有空就會上來登記.
09/12星期三
比09/11     0.0kg
早 餐: 300c.c無糖豆漿+芝麻糊 飲 水: 1200CC 排 便: 2次
午 餐: 素食便當一個 運 動: 輔助品:
晚 餐: 便當一個 零 食: 飲料一包 體 重: 83.2kg
心 得:
09/11星期二
比09/10     0.0kg
早 餐: 300c.c無糖豆漿+芝麻糊+泡麵一包 飲 水: 1200CC 排 便: 2次
午 餐: 素食便當一個 運 動: 輔助品:
晚 餐: 素食便當一個 零 食: 飲料一包 體 重: 83.2kg
心 得:
09/10星期一
比09/09     0.0kg
早 餐: 300c.c無糖豆漿+芝麻糊+二片厚片吐司 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 素食便當一個 運 動: 輔助品:
晚 餐: 米粉兩碗 零 食: 西瓜汁兩杯 體 重: 83.2kg
心 得: 每天照常記錄,今天持續不變
09/09星期日
比09/08     0.1kg
早 餐: 300c.c無糖豆漿+蘋果麵包6片 飲 水: 1500CC 排 便: 4次
午 餐: 炒飯一碗,少許青菜 運 動: 輔助品:
晚 餐: 炒飯二碗 零 食: 沙士一罐,蕃茄汁 體 重: 83.2kg
心 得: 今天在家中煮二餐晚上將中午沒吃完的炒飯全吃完,有點罪惡感,星期一要加油了.
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