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妳減肥‧我挺妳
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08/15星期三
比08/14     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.5kg
心 得: 晚上不能吃宵夜了~看電視~起來動1動~30分即可~
08/14星期二
比08/13     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 芭蕉+小蛋糕+番茄冰沙+捲餅 運 動: 輔助品:
晚 餐: 米粉+姓包辜+聰油餅+大雞翅膀+咖啡 零 食: 體 重: 56.5kg
心 得:
08/13星期一
比08/12     6.5kg
早 餐: 無糖豆漿 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 站30分 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.5kg
心 得: 不能像胖女人一樣.一年比一年胖.
08/12星期日
比08/09     6.5kg
早 餐: NO 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 牛蒡沙茶面+魚 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 50.0kg
心 得:
08/09星期四
比08/08     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 公司 運 動: 左右轉30分 輔助品:
晚 餐: 雞塊10個+汽水+杏包菇 零 食: 體 重: 56.5kg
心 得: 好好保持體態.部要放棄放縱.
08/08星期三
比08/07     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 原燒 運 動: 站著30分 輔助品:
晚 餐: 2杯青蛙撞奶+奇異果+杏包菇 零 食: 體 重: 56.5kg
心 得: 跟好友吃飯聊天.要多保養了.體態很重要.
08/07星期二
比08/06     0.5kg
早 餐: 無糖豆漿 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 公司 運 動: 左右轉30min 輔助品:
晚 餐: 泡米粉+奇異果連皮+肉片+杏包菇+雞塊10個+汽水 零 食: 體 重: 56.5kg
心 得: 不要像胖女人.胖到減不下來才後悔.要比拔拔年輕.
08/06星期一
早 餐: coffee+milk 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 大份量牛排+一顆蛋+捲心麪+濃湯2碗+汽水3杯+大蒜土司2片 運 動: 左右轉身30min 輔助品:
晚 餐: 青菜+杏包菇湯+泡米粉+鮪魚土司+奇異果連皮 零 食: 宵夜 體 重: 57.0kg
心 得: 不吃早餐.吃晚餐.不過量.作雕數運動.不要像胖女人.胖到減不下來才後悔.要比拔拔年輕.