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妳減肥‧我挺妳
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05/03星期六
比05/02     0.6kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 80.3kg
心 得:
05/02星期五
比05/01     0.0kg
早 餐: 水500cc*1.鍋燒雞絲麵*1.炸薯條*1.皇家奶茶*1 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 水1000cc*1.巧克力土司*1.炒米粉*1 運 動: 輔助品:
晚 餐: 鍋燒雞絲*1.紅茶*0.5 雞排*0.5 零 食: 體 重: 79.7kg
心 得: 體重不變繼續努力一定可以瘦身成功


5月份目標:77
05/01星期四
比04/23     0.8kg
早 餐: 水500cc*1.肉燥飯*0.5 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 綠茶(無糖)*1. 水1000cc*1.關東煮-甜不辣*2.貢丸 *2.關東煮 - 魚板*1. 運 動: 輔助品:
晚 餐: 關東煮 - 米血糕*2.皇家奶茶 *1.南瓜脆餅*0.5 零 食: 體 重: 79.7kg
心 得: 5月新的開始 加油 加油

5月份目標:77kg
04/23星期三
比04/22     0.2kg
早 餐: 水500cc.鍋燒意麵*1.皇家奶茶*1.炸薯條*0.5 飲 水: 2200CC 排 便: 2次
午 餐: 水1000cc.綠茶(無糖)*1 運 動: 輔助品:
晚 餐: 炸百頁豆腐*1.炸甜不辣*1.炸鹹酥雞*1.炸雞皮*1.熱狗 *3.綠茶(無糖)*1.水700cc 零 食: 宵夜 體 重: 78.9kg
心 得: 完蛋了...
又偷吃宵夜了明天可能會胖很多...
明天開始要克制飲食不能胖下去了
04/22星期二
比07/30     0.4kg
早 餐: 鍋燒意麵*1.水500cc.皇家奶茶.麥克雞塊*3.熱狗*6 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 阿里山青茶(無糖)*1 運 動: 跟小孩玩耍1小時.騎腳踏車20分鐘 輔助品: 按摩霜
晚 餐: 水1500cc.統一布丁-雞蛋口味*1.米血糕.貢丸 *3.巧克力奶茶*1 零 食: 體 重: 79.1kg
心 得: 開始減重第一天...

目標1年減重55公斤..認真努力變回以前身材
07/30星期二
比07/29     0.5kg
早 餐: 統一無糖豆漿390cc,漢堡,奶茶 飲 水: 0CC 排 便: 1次
午 餐: 白飯,炒空心菜,炒筊白,茶王靜岡玉露綠茶(無糖) 運 動: 輔助品:
晚 餐: 肉包2,果汁菜,卡啦卡司(餅乾),咖啡牛奶 零 食: 體 重: 78.7kg
心 得:
07/29星期一
比07/28     0.8kg
早 餐: 豆漿,紅豆麻薯 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 絲瓜粥, 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 79.2kg
心 得: 今日胖很多要控制飲食不能在胖下去了!!
07/28星期日
比07/27     0.1kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 78.4kg
心 得:
07/27星期六
比07/26     0.1kg
早 餐: 豆漿,鍋燒雞絲,薯條,奶茶 飲 水: 0CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 輔助品: 按摩霜
晚 餐: 鹹酥雞(雞排,甜不辣,鴨血,百葉豆腐,雞皮),無糖綠茶,統一無糖豆漿 零 食: 體 重: 78.5kg
心 得: 今日才瘦0.1公斤繼續努力一定要瘦下來!
07/26星期五
比07/25     0.0kg
早 餐: 統一無糖豆漿390cc,肉棕,碗捰,鮮奶紅茶0.5杯 飲 水: 0CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 肉圓3粒,鮮奶紅茶0.5杯,豆漿2杯 零 食: 體 重: 78.6kg
心 得: 今日體重沒瘦下來繼續努力加油一定要減到理想體重!!
07/25星期四
比07/24     0.2kg
早 餐: 統一無糖豆漿390cc 飲 水: 0CC 排 便: 1次
午 餐: 白飯2碗,控肉,疏菜湯,珍珠奶茶 運 動: 輔助品:
晚 餐: 無糖綠茶,鳳梨 零 食: 體 重: 78.6kg
心 得:
07/24星期三
比07/23     0.6kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 78.8kg
心 得:
07/23星期二
比07/22     0.4kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 79.4kg
心 得:
07/22星期一
比07/02     0.1kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 79.8kg
心 得: 認真開始減重第一天,要瘦到以前的體重~加油我一定可以的!!
07/02星期二
比06/28     0.5kg
早 餐: 鍋燒雞絲1碗.紅茶1杯 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 綠茶(無糖)650cc.炸雞翅2支.炸雞皮0.5份.炸魷魚0.5份.咖啡牛奶1杯.鮮奶2杯300cc 運 動: 走路20分鐘 輔助品:
晚 餐: 綠茶(無糖)650cc 零 食: 體 重: 79.7kg
心 得:
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