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妳減肥‧我挺妳
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2015年1月
本月共有24篇日記
01/15星期四
比01/14     0.4kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 51.6kg
心 得:
01/14星期三
比01/09     0.4kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 51.2kg
心 得:
01/09星期五
比01/08     0.0kg
早 餐: 燕麥+牛奶,,和2片土司 飲 水: 1600CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 51.6kg
心 得:
01/08星期四
比01/07     0.0kg
早 餐: 燕麥+牛奶,,和三角蒜頭麵包 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 五榖飯+泡菜豬肉+醃蔡頭 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 51.6kg
心 得:
01/07星期三
比01/06     0.6kg
早 餐: 燕麥+牛奶,,和三角蒜頭麵包 飲 水: 800CC 排 便: 1次
午 餐: 五榖飯+滷海帶.豆干+烤雞一塊+苦瓜+青江菜 運 動: 輔助品: 喝奇亞籽水,擦倍熱超纖乳,,敲膽經+刮肝經
晚 餐: 五榖飯2小碗+玉米農湯一碗+泡菜炒豬肉 零 食: 蛋糕兩塊 體 重: 51.6kg
心 得: 今天穿回衛生衣果然又變鬆了耶
體脂肪25%
比昨天還好了,,
不過還是不能鬆懈阿阿阿
最近又要考試了,,不要在變胖TAT
01/06星期二
比01/05     0.2kg
早 餐: 燕麥+牛奶 飲 水: 1600CC 排 便: 0次
午 餐: 五榖飯+滷海帶.豆干+竹筍+花椰菜炒鳥蛋魷魚+烤雞一塊 運 動: 輔助品: 擦倍熱孅體乳+喝奇亞籽水+敲膽經.括肝經各50下
晚 餐: 燕麥飲+五鼓飯+肉羹煮豆腐 零 食: 毛巾蛋糕兩個 體 重: 52.2kg
心 得: 會哭耶!!!
昨天的運動有做很多阿
不過體脂肪是便到25.5%
然後體重就是52.2
有點鬱悶說..
01/05星期一
比01/04     0.8kg
早 餐: 燕麥+牛奶,,和馬芬蛋糕-黑糖口味 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 米粉大碗+一個荷包蛋 運 動: 跳繩10分鐘,,跆拳道1小時 輔助品: 敲膽經 刮肝經,,擦倍熱孅體乳,,喝奇亞籽水
晚 餐: 五榖飯+魷魚和花椰菜及鳥蛋+紐西良烤雞2塊+滷海帶+滷豆乾3個+花蕉炒雞肉 零 食: 青葡萄+意仁糙米漿 體 重: 52.0kg
心 得: 今天體重又上升了,,TAT
是因為昨日沒喝奇亞籽水嗎
今天沒有大便 難怪體重上升

最近好愛吃唷 怎麼運動都怎麼吃回來
我要怎麼完成目標阿><
不過體脂肪 從26%下到24.5%
希望不要在上升啦...

01/04星期日
比01/03     0.4kg
早 餐: 三角花生麵包+棒果可可 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 咖哩飯1碗 運 動: 單腳各跳100下 輔助品: 敲膽經,刮肝經,擦倍熱纖體乳,喝奇亞籽水
晚 餐: 五榖稀飯2小碗+荷包蛋一個+醬菜幾個+泡菜 零 食: 馬芬蛋糕1個+意仁糙米漿2杯+起司一片 體 重: 51.2kg
心 得: 哈哈哈,,,好開心唷^^
昨日敲膽經睡前量體重時,,我的媽阿52...
不過今日早上則是51.2
水唷!!!離目標邁進中
01/03星期六
早 餐: 巧克力棒果飲+一些堅果,,,和 鳳梨酥.. 飲 水: 800CC 排 便: 2次
午 餐: 米粉一碗 運 動: 10:30~17:00去淡水逛街拍照散步~~ 輔助品: 敲膽經,,擦倍熱纖體乳
晚 餐: 凉拌青木瓜絲 零 食: 牛角x1蔥油餅4/1,鳥蛋+小魚4顆 炸蝦餅x1 紅茶半杯, 體 重: 51.6kg
心 得: 走走逛逛的~也吃吃喝喝
不要變胖呀!!!今天光作捷運就快吐了=_=

#加油~先瘦到48kg(原來體重)
在來加速瘦到44kg啦#