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妳減肥‧我挺妳
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本月共有6篇日記
06/05星期三
比06/04     0.4kg
早 餐: 蜂蜜檸檬之500cc 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 紅棗白木耳蓮子x1碗 運 動: 輔助品: 每朝健康綠茶
晚 餐: 鳳梨x4份 零 食: 體 重: 58.0kg
心 得: 今天是預定第一階段-3kg目標到達日 希望晚間測量順利

打算著這三公斤清空一下囤積的宿便 讓腸胃休息

在飲食方面已不飢餓為主 盡量以流質代替

如果順利 明天就可以進行第二階段目標了

好期待^^~
06/04星期二
比06/03     0.2kg
早 餐: 紅棗白木耳蓮子x1碗 飲 水: 2000CC 排 便: 2次
午 餐: 蜂蜜檸檬之500cc 運 動: 輔助品: 每朝健康綠茶
晚 餐: 豬心薑絲湯x1碗 零 食: 體 重: 58.4kg
心 得: 加油喔 明天就可以達到第一階段目標了!
06/03星期一
比06/02     0.0kg
早 餐: 紅棗白木耳蓮子x1碗 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 自製生菜沙拉套餐 運 動: 輔助品: 每朝健康綠茶
晚 餐: 番茄汁x1杯 300cc 零 食: 體 重: 58.6kg
心 得: 減肥的時候 周圍都是誘惑 真的真的全憑一念之差..

乖乖吧 只要一陣子

杜絕所謂的(危險)地帶 沒看到沒事
06/02星期日
比06/01     0.8kg
早 餐: 黑木耳炒大陸妹x4份 飲 水: 2000CC 排 便: 2次
午 餐: 川燙大陸妹x4份 運 動: 輔助品:
晚 餐: 甜不辣x1份 ㄘㄨㄚˋ冰x半碗 零 食: 體 重: 58.6kg
心 得: 今晚逛夜市 雖然都和別人公家吃一份..

心裡最惡感還是很大 真的@@"
06/01星期六
比05/31     0.8kg
早 餐: 紅棗白木耳蓮子x1碗 飲 水: 2000CC 排 便: 6次
午 餐: 涼拌木瓜x2份 運 動: 閨房大整理haha 輔助品: 每朝健康綠茶
晚 餐: 蜂蜜苦瓜汁300cc 零 食: 體 重: 59.4kg
心 得: 天氣太熱沒什麼食慾 對於愛吃的我真是難得..

把房間乾坤大挪移佈置佈置 大整理一番@@"

衣櫃裡所有 有空間發展的衣服 全部都送給舊衣回收

ha 不知心裡想些啥 能解釋是想裝下越來越小的自己

這樣搞著搞著 時間過的很快 我從下午3點搞到凌晨快2點..

好似進入一個新環境一個新心情 感覺好舒服呀!

連我的貓貓 進我房都賴著不走 可見..

^++++++^
05/31星期五
早 餐: 酸菜豬血湯x1大碗 飲 水: 2000CC 排 便: 5次
午 餐: 紅棗白木耳蓮子x1碗 運 動: mc第2天 輔助品:
晚 餐: 西瓜x2份 零 食: 體 重: 60.2kg
心 得: 2013/05/30 (晚間餐後)

將近一個月沒站上去過的體重機..

體重:61.2 體脂:28.5 被那數字嚇到還有些驚魂未定zz

反省了這個月 我承認 是自己太放縱

因果必然但搞成這樣也太猛!!

嗯..

看不過去不如積極去動作吧

管理好自己的本事每個人都要有

2013/05/31

haha 我又有一陣子可忙了 健康靠自己呀~"~

我選擇以階段方式來實施這次的目標

(第一階段企劃/-3kg)

1. 正常作息:配合人體作息時間表

2. 清理體內:改變飲食攝取和時間 轉高纖及流質

3. 適度活動:剛起步從緩和的或家事那種低難度做起吧

4. 促進代謝:除了活動就是大量的(水)