. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
妳減肥‧我挺妳
瀏覽日記
2017 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2016 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2015 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2013年1月
本月共有31篇日記
01/16星期三
比01/15     0.0kg
早 餐: 櫻花蝦炒飯+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+蕃茄汁 運 動: 走路 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+芭樂 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 這兩天找朋友陪同走路,希望能持續
01/15星期二
比01/14     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+堅果 運 動: 走路 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯j維健寶+奇異果 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.4kg
心 得: 今天還是忍不住多吃堅果類的食物
01/14星期一
比01/13     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+番茄 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 每星期一就下定決心要少吃多動,要享受美食等假日再說
01/13星期日
比01/12     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+巧克力饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+水果 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 昨天又吃很多堅果類,要瘦真難囉
01/12星期六
比01/11     0.0kg
早 餐: 杏仁茶+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐 運 動: 走路 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 家常菜+柳橙 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.4kg
心 得: 今午吃的好飽,晚餐要少吃一點
01/11星期五
比01/10     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 一杯維健寶+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+柳橙 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.4kg
心 得: 少食多動,享瘦健康
01/10星期四
比01/09     0.1kg
早 餐: 櫻花蝦炒飯+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 一杯維健寶+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+柳橙 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.4kg
心 得: 鳳梨酥不要吃太多
01/09星期三
比01/08     0.0kg
早 餐: 杏仁茶配鳳梨酥 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+柳橙 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+芭樂 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.5kg
心 得: 兒子買沙琪瑪回來,看到忍不住吃了2塊,真是知易行難啊
01/08星期二
比01/07     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+鳳梨餅+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 一杯維健寶 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+芭樂 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.5kg
心 得: 正餐吃少,糕餅吃多,真是糟糕
01/07星期一
比01/06     0.0kg
早 餐: 一杯維健寶+一個水主蛋 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+柳橙 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.5kg
心 得: 想要拒絕美食,又一張喜帖來了
01/06星期日
比01/05     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+柳橙 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.5kg
心 得: 假日都會吃的超量,真是嘴饞
01/05星期六
比01/04     0.0kg
早 餐: 杏仁茶+巧克力饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 10次
午 餐: 喜宴 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+芭樂 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.5kg
心 得: 中午吃喜宴,晚餐不能再吃好料,就泡一杯維健寶喝了
01/04星期五
比01/03     0.0kg
早 餐: 苦茶油扮麵線+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+奇異果 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.5kg
心 得: 想瘦又享受怎會瘦
01/03星期四
比01/02     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 1月5日有喜宴,這兩天要少吃點
01/02星期三
比01/01     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 最近嘴巴很讒,很想吃零嘴