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妳減肥‧我挺妳
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2012年8月
本月共有31篇日記
08/31星期五
比08/30     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭 飲 水: 600CC 排 便: 1次
午 餐: 自助餐+養樂多 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯j維健寶+奇異果 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 克制零嘴誘惑,多喝白開水,健康又減重
08/30星期四
比08/29     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯j維健寶+奇異果 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 完了瘦不了反而變胖
08/29星期三
比08/28     0.1kg
早 餐: 雜榖粉+黑糖貴 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯j維健寶+奇異果 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 不知不覺體重增加了,無法控制嘴巴,就無法控制體重
08/28星期二
比08/27     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 自助餐+蘋果 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 羊肉麵+葡萄 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.3kg
心 得: 小心 吃過量了
08/27星期一
比08/26     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭 飲 水: 700CC 排 便: 1次
午 餐: 自助餐+蘋果 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯j維健寶+奇異果 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.3kg
心 得: 這個月又破功了,其期待九月再開始,但九月又碰到中秋節,受不了月餅的誘惑,因一年難得一次嘛
08/26星期日
比08/25     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+葡萄 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+蘋果 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.3kg
心 得: 一人吃兩人份,永遠也不會瘦
08/25星期六
比08/24     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+饅頭+香蕉 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂+木瓜 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+芭樂 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.3kg
心 得: 其實現在我比較少吃垃圾食品,但每餐量都吃超過,又沒運動所以一直減不下來
08/24星期五
比08/23     0.0kg
早 餐: 香蕉豆漿+饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯j維健寶+奇異果 零 食: 黑瓜子+堅果+黑糖貴 體 重: 61.3kg
心 得: 知易行難啊
08/23星期四
比08/22     0.0kg
早 餐: 香蕉豆漿+饅頭 飲 水: 700CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 黑瓜子+堅果+黑糖貴 體 重: 61.3kg
心 得: 我總是無法控制堅果的量,好吃就一直吃,真是無藥可救了
08/22星期三
比08/21     0.0kg
早 餐: 苦茶油拌麵線+香蕉 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+香焦 零 食: 黑瓜子+堅果+黑糖貴 體 重: 61.3kg
心 得: 其他事情可以維持,但減重不能維持
08/21星期二
比08/20     0.0kg
早 餐: 黑糖紅豆+饅頭 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯j維健寶+香蕉 零 食: 黑瓜子+堅果+黑糖貴 體 重: 61.3kg
心 得: 為什麼朋友來訪都要帶零嘴,我就瘦不了誘惑就投降了
08/20星期一
比08/19     0.0kg
早 餐: 披薩 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+葡萄 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 黑瓜子+堅果+黑糖貴 體 重: 61.3kg
心 得: 減重永遠是明天的事
08/19星期日
比08/18     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆+饅頭+香蕉 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+葡萄 零 食: 黑瓜子+堅果+黑糖貴 體 重: 61.3kg
心 得: 嘴巴控制不住,多吃很多零食
08/18星期六
比08/17     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆+饅頭+香蕉 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+紅豆薏仁湯 零 食: 黑瓜子+堅果+黑糖貴 體 重: 61.3kg
心 得: 最近老是有朋友,送零嘴給我吃,我又控制不住吃了,減重永遠是明天的事了
08/17星期五
比08/16     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+饅頭+香蕉 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+紅龍果 零 食: 黑瓜子+堅果+芝麻糖 體 重: 61.3kg
心 得: 零嘴越來越多,減重困難囉