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妳減肥‧我挺妳
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2012年7月
本月共有31篇日記
07/16星期一
比07/15     0.1kg
早 餐: 雜榖粉+蛋糕 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+鳳梨 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.1kg
心 得: 侄子滿月,送來蛋糕,受不了的誘惑,先吃了再說
07/15星期日
比07/14     0.0kg
早 餐: 雜榖粉配饅頭 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+鳳梨 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 昨天又買10送1的山東饅頭,是想用來加黑芝麻粉當早餐,但又想這樣吃了會不會增胖,因為這兩種熱量都鰻蠻高的
07/14星期六
比07/13     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆薏仁湯+香蕉 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 紅糖紅豆薏仁湯+芭樂 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 今天中午燉了四物排骨湯吃了很多,希望不要又發胖
07/13星期五
比07/12     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+堅果+香蕉 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+鳳梨 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+香焦 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 明天又是假日,最怕假日家人聚餐,都會比平時吃很多,所以體重一直降不下來
07/12星期四
比07/11     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+堅果+香蕉 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+蘋果 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 堅果雖然很有營養,但要控制每天的量,減重才有希望
07/11星期三
比07/10     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+堅果+香蕉 飲 水: 1400CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+鳳梨 運 動: 輔助品:
晚 餐: 一杯維健寶+芭樂 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 一方面想瘦,但又受不了零嘴的誘惑
07/10星期二
比07/09     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+堅果+芭樂 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+芭樂 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 受不了零嘴的誘惑,又想要減重,難上加難啊!鄭惠瑛要學會忍啊!
07/09星期一
比07/08     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+堅果 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+鳳梨 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+芭樂 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 減重真的不簡單,要禁得起誘惑
07/08星期日
比07/07     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆+薏仁+堅果 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+芭樂 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 在繼續吃堅果,下可能又胖回來
07/07星期六
比07/06     0.0kg
早 餐: 香蕉牛奶 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 羊肉麵+鳳梨 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 又是假日,都會放鬆自己,多吃一些零嘴,要自我控制。
07/06星期五
比07/05     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆+薏仁+堅果 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+芭樂 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 堅持目標努力達成60.60.60加油
07/05星期四
比07/04     0.0kg
早 餐: 一杯雜榖粉配堅果+香焦 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+香焦 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 本月目標60務必達成
07/04星期三
比07/03     0.0kg
早 餐: 一杯雜榖粉配堅果 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+香蕉 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 好久沒有低於60kg了,希望能下探59
07/03星期二
比07/02     0.0kg
早 餐: 雜榖粉配堅果 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+鳳梨 運 動: 輔助品:
晚 餐: 一杯維健寶+蘋果 零 食: 搖擺機 體 重: 61.0kg
心 得: 要減重就要禁得起誘惑
07/02星期一
比07/01     0.0kg
早 餐: 雜榖粉配堅果 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+芭樂 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 最近晚有等這批吃完才上閒來無事,就跟老公一起啃瓜子,啃到欲罷不能,怕增胖又愛吃,只有等這批吃完就不要再買了