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妳減肥‧我挺妳
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2012年7月
本月共有31篇日記
07/31星期二
比07/30     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+香焦 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.2kg
心 得: 時間過的太快了,來不及減重,一個月又過去了
07/30星期一
比07/29     0.0kg
早 餐: 苦茶油扮麵線 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+蓮霧 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+香焦 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.2kg
心 得: 七月份的目標又破功了,寄望八月份達成目標
07/29星期日
比07/28     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 家常菜+番茄 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+葡萄 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.2kg
心 得: 每次假日,吃的量都比平常吃很多.等週一至週五又恢復一般的量,所以體重一直不上不下。
07/28星期六
比07/27     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+番茄 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+葡萄 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.2kg
心 得: 每天控制自己少吃一點,免得復胖
07/27星期五
比07/26     0.0kg
早 餐: 微甜豆漿+饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+蕃茄 運 動: 輔助品: 搖百機
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 南瓜子+黑瓜子+堅果 體 重: 61.2kg
心 得: 無糖豆漿不好吃,只好加一點砂糖,就是寵壞自己,才不會瘦
07/26星期四
比07/25     0.0kg
早 餐: 無糖豆薑+饅頭 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 便當 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維建寶 零 食: 南瓜子+黑瓜子+堅果 體 重: 61.2kg
心 得: 又要開始吃無糖豆漿了
07/25星期三
比07/24     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+黑芝麻粉+饅頭 飲 水: 1300CC 排 便: 2次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 羊肉麵+葡萄 零 食: 南瓜子+黑瓜子+堅果 體 重: 61.2kg
心 得: 再吃下去,又要回歸原點了
07/24星期二
比07/23     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+黑芝麻粉+饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 2次
午 餐: 便當 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+葡萄 零 食: 南瓜子+黑瓜子+堅果 體 重: 61.2kg
心 得: 要瘦很難,要胖很快,不要再吃零嘴了,不然體重又要上升了
07/23星期一
比07/22     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+黑芝麻粉+蛋糕 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+蘋果 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 羊肉麵+葡萄 零 食: 南瓜子+黑瓜子+堅果 體 重: 61.2kg
心 得: 等蛋糕吃完要少吃零嘴了
07/22星期日
比07/21     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+黑芝麻粉+蛋糕 飲 水: 1300CC 排 便: 0次
午 餐: 家常菜+紅豆薏仁湯 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 羊肉麵+葡萄 零 食: 南瓜子+黑瓜子+堅果 體 重: 61.2kg
心 得: 最怕假日,閒來無事亂吃一些零嘴
07/21星期六
比07/20     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+黑芝麻粉+蛋糕 飲 水: 1400CC 排 便: 2次
午 餐: 家常菜+葡萄 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 披薩+可樂 零 食: 南瓜子+黑瓜子+堅果 體 重: 61.2kg
心 得: 再這樣繼續吃下去,又要前功盡棄了
07/20星期五
比07/19     0.1kg
早 餐: 雜榖粉+黑芝麻粉+蛋糕 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+鳳梨 零 食: 南瓜子+黑瓜子+堅果 體 重: 61.2kg
心 得: 糟糕又要開始發胖了真的要少吃多運動
07/19星期四
比07/18     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+黑芝麻粉+蛋糕 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+香焦 零 食: 南瓜子+黑瓜子+堅果 體 重: 61.1kg
心 得: 蛋糕,堅果,南瓜子,黑瓜子,黑芝麻粉,都很有營養,但吃多了容易胖,真是愛吃
07/18星期三
比07/17     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+蛋糕 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 羊肉麵 零 食: 南瓜子+黑瓜子+堅果 體 重: 61.1kg
心 得: 受不了的誘惑,堅果都吃超量
07/17星期二
比07/16     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+蛋糕 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 南瓜子+黑瓜子+堅果 體 重: 61.1kg
心 得: 要減重真的要有強烈的意志力,不然美食當前都會先吃了再說,朋友也會遊說明天再減,但永遠有過不完的明天~