瀏覽日記
06/30星期六
比06/29 0.1kg
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早 餐:
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雜穀粉配堅果
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飲 水:
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1200CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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便當+芭樂
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運 動:
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走路
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輔助品:
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搖擺機
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晚 餐:
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吃麵
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零 食:
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南瓜子+瓜子
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體 重:
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61.0kg
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心 得:
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七月目標60kg快樂達成。^_^*^_^*自我期許～鄭惠瑛加油！
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06/29星期五
比06/28 0.0kg
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早 餐:
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一杯雜榖粉+堅果
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飲 水:
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1200CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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便當
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運 動:
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搖擺機
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輔助品:
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晚 餐:
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一杯維健寶
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零 食:
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瓜子
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體 重:
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61.1kg
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心 得:
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六月份剩下最後2天務必達成61kg～希望所有的減重伙伴,請堅持加油了！
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06/28星期四
比06/27 0.0kg
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早 餐:
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一杯雜榖粉+堅果
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飲 水:
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1300CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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便當
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運 動:
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輔助品:
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搖擺機
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晚 餐:
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一杯維健寶+木瓜
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零 食:
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南瓜子
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體 重:
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61.1kg
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心 得:
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快六月底了確保61kg
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06/27星期三
比06/26 0.0kg
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早 餐:
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一杯雜穀粉配饅頭
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飲 水:
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1200CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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便當
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運 動:
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輔助品:
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搖擺機
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晚 餐:
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一杯維健寶+芭樂
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零 食:
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南瓜子
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體 重:
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61.1kg
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心 得:
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現每天晚上,閒來無事就啃南瓜子,不知會不會復胖。
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06/26星期二
比06/25 0.0kg
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早 餐:
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一杯雜穀粉配饅頭
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飲 水:
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700CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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便當
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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一杯維健寶+木瓜
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零 食:
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南瓜子
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體 重:
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61.1kg
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心 得:
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月底確保61kg,七月再拼60kg
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06/25星期一
比06/24 0.1kg
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早 餐:
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一杯雜穀粉+饅頭
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飲 水:
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1200CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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便當
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運 動:
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搖擺機
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輔助品:
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晚 餐:
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一杯維健寶+芭樂
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零 食:
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體 重:
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61.1kg
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心 得:
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目標61月底達成
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06/24星期日
比06/23 0.0kg
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早 餐:
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一杯雜榖粉+饅頭
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飲 水:
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1200CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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家常菜
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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羊肉麵
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零 食:
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體 重:
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61.2kg
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心 得:
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減重像做任何事情一樣,都要持續堅持,才能達成目標
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06/23星期六
比06/22 0.0kg
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早 餐:
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一杯維健寶
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飲 水:
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1200CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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喜事吃大餐
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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吃麵
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零 食:
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體 重:
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61.2kg
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心 得:
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體重有在下降的趨勢,繼續努力早日達成60kg,各位夥伴大家也一起加油喔！！
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06/22星期五
比06/21 0.3kg
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早 餐:
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苦茶油扮麵線
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飲 水:
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1200CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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便當+鳳梨
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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一杯維健寶
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零 食:
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體 重:
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61.2kg
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心 得:
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現在快到61kg了加油！！加油！！^_^*^_^*
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06/21星期四
比06/20 0.0kg
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早 餐:
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麥片+杏仁+饅頭
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飲 水:
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1000CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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便當+芭樂
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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一杯維健寶
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零 食:
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體 重:
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61.5kg
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心 得:
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已有一點小成果了,繼續努力應可馬上來到61kg 加油！加油！加油！
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06/20星期三
比06/19 0.0kg
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早 餐:
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麥片+杏仁+饅頭
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飲 水:
|
1000CC
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排 便:
|
1次
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午 餐:
|
便當+芭樂
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運 動:
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|
輔助品:
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晚 餐:
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一杯維健寶
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零 食:
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體 重:
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61.5kg
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心 得:
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我同事說我變瘦了,但我覺得差不多,磅了一下才瘦0.5kg但我還是很高興,有效應了。
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06/19星期二
比06/18 0.5kg
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早 餐:
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苦茶油扮麵線
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飲 水:
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1200CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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便當+芭樂
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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粽子
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零 食:
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體 重:
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61.5kg
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心 得:
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今天粽子吃完就要克制了
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06/18星期一
比06/17 0.0kg
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早 餐:
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麥片+杏仁+饅頭
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飲 水:
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1500CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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便當+鳳梨
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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一個粽子+芭樂
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零 食:
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體 重:
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62.0kg
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心 得:
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瘦不了的誘惑,要等粽子吃完再來減重了。
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06/17星期日
比06/16 0.0kg
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早 餐:
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麥片+杏仁+饅頭
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飲 水:
|
1200CC
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排 便:
|
1次
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午 餐:
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2個粽子+鳳梨
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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吃麵+鳳梨
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零 食:
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粽子
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體 重:
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62.0kg
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心 得:
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親戚送來一串20個的粽子,受不了粽子的誘惑,昨天吃2個,今午又吃2個已經4個了,等這串吃完不知要胖幾公斤...只好趕快分送10個出去。
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06/16星期六
比06/15 0.0kg
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早 餐:
|
無糖豆漿+饅頭
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飲 水:
|
500CC
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排 便:
|
1次
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午 餐:
|
2個粽子
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
|
吃麵
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零 食:
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體 重:
|
62.0kg
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心 得:
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体重不上也不下,就停在62kg何時突破?
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