瀏覽日記
05/16星期三
比05/15 0.0kg
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早 餐:
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苦茶油扮麵線
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飲 水:
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1300CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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便當+鳳梨
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運 動:
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輔助品:
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早晚按摩椅
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晚 餐:
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一杯維健寶
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零 食:
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蛋糕
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體 重:
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62.0kg
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心 得:
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今天早上忍不住又吃蛋糕了,希望不會增加體重
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05/15星期二
比05/14 0.0kg
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早 餐:
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杏仁+銀杏配饅頭
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飲 水:
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1300CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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便當
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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一杯維健報寶
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零 食:
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體 重:
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62.0kg
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心 得:
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今天真得很省,沒吃零嘴。
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05/14星期一
比05/13 0.0kg
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早 餐:
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無糖紅豆+薏仁湯
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飲 水:
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1300CC
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排 便:
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2次
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午 餐:
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便當+綠茶
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運 動:
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無
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輔助品:
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晚 餐:
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一 杯維健寶+蘋果
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零 食:
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體 重:
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62.0kg
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心 得:
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好再沒增胖,週一到週五要吃少量一點,以免減重不成,反而增胖。
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05/13星期日
比05/12 0.0kg
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早 餐:
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銀杏+杏仁配蛋糕
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飲 水:
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1200CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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家常菜+鳳梨
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運 動:
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無
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輔助品:
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晚 餐:
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吃麵+鳳梨
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零 食:
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米香+蛋糕
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體 重:
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62.0kg
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心 得:
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今天慶祝母親節,受不了蛋糕的誘惑,先吃了再說。
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05/12星期六
比05/11 0.0kg
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早 餐:
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無糖豆漿+饅頭+蓮霧
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飲 水:
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1200CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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家常菜+鳳梨
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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家常菜+蓮霧
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零 食:
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體 重:
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62.0kg
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心 得:
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我最怕假日,陪家人吃飯,量都會吃的比較多。
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05/11星期五
比05/10 0.0kg
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早 餐:
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一杯杏仁粉+銀杏粉配蛋糕
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飲 水:
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1500CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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便當+無糖咖啡
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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一 杯維健寶+蓮霧
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零 食:
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蛋糕
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體 重:
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62.0kg
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心 得:
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母親節到來,這幾天都會吃到蛋糕,也祝福所有～ 母親～平安 健康 幸福 美滿 快樂 如意！^_^*^_^*
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05/10星期四
比05/09 0.0kg
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早 餐:
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黑糖紅豆薏仁湯+饅頭
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飲 水:
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1200CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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便當+蛋糕
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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一杯維健報寶+一碗黑糖紅豆薏仁湯
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零 食:
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體 重:
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62.0kg
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心 得:
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今天忍不住吃了蛋糕真是糟糕
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05/09星期三
比05/08 0.0kg
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早 餐:
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無糖豆漿+饅頭
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飲 水:
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1200CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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便當+蓮霧
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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維健寶+蓮霧
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零 食:
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體 重:
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62.0kg
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心 得:
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昨晚摔倒最近無法運動
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05/08星期二
比05/07 0.0kg
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早 餐:
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麥片+杏仁+銀杏+饅頭
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飲 水:
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1300CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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便當+鳳梨
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運 動:
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站樁
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輔助品:
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晚 餐:
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維健寶+蓮霧
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零 食:
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體 重:
|
62.0kg
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心 得:
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繼續努力,達成目標為止。
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05/07星期一
比05/06 0.0kg
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早 餐:
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麥片+杏仁+銀杏+饅頭
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飲 水:
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800CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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便當
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運 動:
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走路
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輔助品:
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晚 餐:
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一杯維健報寶+無糖豆薑
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零 食:
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體 重:
|
62.0kg
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心 得:
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下午便當吃太飽了,今天晚餐想吃一杯維健寶就好。
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05/06星期日
比05/05 0.0kg
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早 餐:
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麥片+杏仁+銀杏+饅頭
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飲 水:
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1500CC
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排 便:
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2次
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午 餐:
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家常菜+蘋果
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運 動:
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站樁
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輔助品:
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晚 餐:
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吃麵+鳳梨
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零 食:
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體 重:
|
62.0kg
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心 得:
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少吃一點多運動,才能達成目標。
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05/05星期六
比05/04 0.0kg
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早 餐:
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無糖豆漿+饅頭
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飲 水:
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1200CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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家常菜+蘋果
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運 動:
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站樁
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輔助品:
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晚 餐:
|
家常菜+蘋果
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零 食:
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體 重:
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62.0kg
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心 得:
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假日都會吃比較好,要減重還真難呢....
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05/04星期五
比05/03 0.0kg
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早 餐:
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麥片+杏仁+銀杏+饅頭+煎蛋+香蕉
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飲 水:
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1500CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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一杯維健寶+地瓜餐
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運 動:
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騎自行車
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輔助品:
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晚 餐:
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一杯維健寶+一條香蕉
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零 食:
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體 重:
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62.0kg
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心 得:
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聽說充足的睡眠,可以減重,現在就去補眠了。
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05/03星期四
比05/02 0.0kg
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早 餐:
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無糖紅豆薏仁湯+饅頭
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飲 水:
|
1500CC
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排 便:
|
1次
|
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午 餐:
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一杯維健寶+地瓜餐
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運 動:
|
騎自行車
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輔助品:
|
站樁
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晚 餐:
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便當+香蕉
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零 食:
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體 重:
|
62.0kg
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心 得:
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為什麼瘦不下來,睡覺去。
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05/02星期三
比05/01 0.0kg
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早 餐:
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豆漿+饅頭
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飲 水:
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500CC
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排 便:
|
1次
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午 餐:
|
一杯維健寶
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運 動:
|
騎自行車
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輔助品:
|
搖擺機
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晚 餐:
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預計便當
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零 食:
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體 重:
|
62.0kg
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心 得:
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