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妳減肥‧我挺妳
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2012年4月
本月共有30篇日記
04/15星期日
比04/14     0.0kg
早 餐: 麥片+杏仁+銀杏 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+木瓜 運 動: 走路 輔助品:
晚 餐: 吃麵+鳳梨 零 食: 厚片土司鬆餅冰淇淋 體 重: 62.0kg
心 得: 今天下午跟老公載媽媽到南州糖廠休閒,聽薩斯克風的演奏會,就點了厚片土司鬆餅冰淇淋,他們在吃,忍不住我也吃了,真是受不了零嘴的誘惑,明天週一到週五要少吃了。
04/14星期六
比04/13     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆+薏仁湯 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 家常菜+鳳梨 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 假日午晚餐都吃的比較豐盛,有時一個星期的減重又胖回來,所以減重,就是美食當前也要克制。
04/13星期五
比04/12     0.0kg
早 餐: 豆漿+饅頭+香蕉 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 騎自行車 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 鳳梨 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 今天吃的比較簡單,多作了一項運動,半小時的搖擺機,結果右下肢腳踝邊破皮,等好了再繼續作,但要鋪一條小毛斤,以免又破皮。
04/12星期四
比04/11     0.0kg
早 餐: 豆漿+饅頭 飲 水: 1600CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 芭樂 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 昨天吃多了,今天就少吃一點,而且今天天氣很熱,所以整天開水喝得多一點。
04/11星期三
比04/10     0.0kg
早 餐: 麥片+銀杏+杏仁 飲 水: 1200CC 排 便: 2次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 甜點+鳳梨 零 食: 甜點 體 重: 62.0kg
心 得: 今天鄰居送來烘培甜點,兒子拿一個給我吃,本想拒絕想一想,不是常常有得吃,如果一直拒絕兒子的好意,以後想吃就沒得吃了,所以最後還是吃了,明天再減吧!
04/10星期二
比04/09     0.0kg
早 餐: 一杯麥片+銀杏+杏仁+芝麻 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+蓮霧 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 橘子+鳳梨 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 只要控制飲食,不吃零食,本週目標四月15日(星期日)應可回復61.5kg
04/09星期一
比04/08     0.0kg
早 餐: 麥片+杏仁+銀杏 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 拔阿 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 本週要確實控制飲食多喝開水並多運動60kg可望達成。
04/08星期日
比04/07     0.5kg
早 餐: 苦茶油扮麵線+香蕉 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+番石榴 運 動: 走路 輔助品:
晚 餐: 家常菜+鳳梨 零 食: 冰品 體 重: 62.0kg
心 得: 今天下午,回娘家載媽媽,到南州糖廠親臨現場,只好先吃了再說,就吃了2杯冰祺淋+2隻冰棒,真是要命,前功盡棄。
04/07星期六
比04/06     0.0kg
早 餐: 一杯維健寶+一條相蕉 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 一個大春捲+油飯+蓮霧+巴蕉 運 動: 騎自行車+床上空中踩腳踏車 輔助品:
晚 餐: 火鍋+番石榴 零 食: 零食 體 重: 61.5kg
心 得: 今日又破功了,到小叔家忍不住吃多了,晚上全家團聚,又吃火鍋,下週要忍住了。
04/06星期五
比04/05     0.0kg
早 餐: 一杯(麥片+銀杏+杏仁粉+黑芝麻粉) 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 炒ㄍㄨㄟˋ阿+蓮霚 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 吃麵+番石榴 零 食: 零嘴 體 重: 61.5kg
心 得: 減重的剋星,就是零食,不要行百里絆九十,所以千萬要能自制。
04/05星期四
比04/04     0.0kg
早 餐: 豆漿 饅頭+芝麻粉 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 便當 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 家常菜蘋果 零 食: 大春捲 體 重: 61.5kg
心 得: 今天多吃了一個大春捲,希望代謝好一點不要增胖就好了。
04/04星期三
比04/03     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆+薏仁湯 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 便當 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 家常菜 零 食: 體 重: 61.5kg
心 得: 兒子媳婦難得從台北回來休假五天,每天吃的會比平常豐盛,這幾天能保持現狀就不錯了。
04/03星期二
比04/02     0.5kg
早 餐: 一杯麥片+杏仁粉+銀杏+一條香蕉 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 麵+水餃 零 食: 體 重: 61.5kg
心 得: 減重也要顧及營養所以早餐我會換來換去的有人說早餐要吃的像國王午餐吃的像王子晚餐吃的像乞丐
04/02星期一
比04/01     0.0kg
早 餐: 維健寶 香蕉 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 吃麵 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 預定吃水果 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 恭喜前五名的夥伴們~我名落孫山第六名,四月份的開始,期待同事好友的一票,每增加一票就提醒我自己一定要減重,今天週一又可以開始控治飲食,到月底不但能達到前五名,也要能夠減到60kg,這樣才有實質的意義。鄭惠瑛~加油!
04/01星期日
比03/31     0.0kg
早 餐: 麵線拌苦茶油加蛋 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜 鳳梨香蕉 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 吃麵.鳳梨 香蕉 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 碰到假日家人回來,或回娘家,飲食的量都比較多,現先確保62kg,週一到週五比較有機會控制飲食。