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妳減肥‧我挺妳
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2012年4月
本月共有30篇日記
04/30星期一
比04/29     0.0kg
早 餐: 豆漿+ 饅頭+芝麻粉 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 南瓜 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 便當+芭樂 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 昨晚聚餐,今天要少吃一點。
04/29星期日
比04/28     0.5kg
早 餐: 麥片+饅頭 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+芭樂 運 動: 走路 輔助品: 搖搖圈
晚 餐: 6人聚餐 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 有目標,有恆心,有毅力,有志者事竟成。
04/28星期六
比04/27     0.5kg
早 餐: 麵線+苦茶油 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 家常菜+鳳梨 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 家常菜+芭樂 零 食: 體 重: 62.5kg
心 得: 再接再厲,未達成目標,絕不終止。
04/27星期五
比04/26     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+饅頭+香蕉 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 地瓜+桑椹 運 動: 騎自行車 輔助品: 滾輪
晚 餐: 便當+鳳梨 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 本月60kg目標來不及達成,希望五月底能達成目標。
04/26星期四
比04/25     0.0kg
早 餐: 紅豆+薏仁湯 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 一杯維健寶+香蕉 運 動: 騎自行車 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 便當+地瓜 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 一直瘦不下來,明早吃無糖有渣的豆漿+香蕉,看那天來到60kg達成目標~加油!^_^*^_^*
04/25星期三
比04/24     0.0kg
早 餐: 麥片+杏仁+銀杏+饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 一杯維健寶+香蕉 運 動: 騎自行車 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 地瓜+桑椹 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 一直瘦不下來,明天早上計劃,吃地瓜餐,中午吃無糖紅豆薏仁湯,晚餐再想看看吃什麼。
04/24星期二
比04/23     0.0kg
早 餐: 麥片+杏仁+銀杏+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 一杯維健寶+鳳梨 運 動: 騎自行車 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 便當+芭樂+香蕉 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 老是停在62kg,不知何時才能瘦到60kg,真希望早日達成,堅持堅持再堅持,禁嘴禁嘴再禁嘴,我一定要達成目標的,加油!!
04/23星期一
比04/22     0.0kg
早 餐: 豆漿+麵包+桑椹 飲 水: 1200CC 排 便: 2次
午 餐: 一杯維健寶 運 動: 騎自行車 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 便當+芭樂 零 食: 麵包 體 重: 62.0kg
心 得: 其時早餐不應該吃麵包,長期吃麵包很容易發胖。
04/22星期日
比04/21     0.0kg
早 餐: 一杯維健寶 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+桑椹 運 動: 走路 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+木瓜 零 食: 五榖米香 體 重: 62.0kg
心 得: 今天下午回娘家,忍不住吃了一個五榖米香和一個橘子,希望一個米香不會增加我的體重,真是受不了的誘惑。
04/21星期六
比04/20     0.0kg
早 餐: 維健寶+香蕉 飲 水: 1200CC 排 便: 2次
午 餐: 家常菜+芭樂 運 動: 騎自行車 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+桑椹 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 現每天起床就趕快量體重,何時何日來到60kg啊!努力再努力,有一天定會達成目標的,加油!
04/20星期五
比04/19     0.0kg
早 餐: 豆漿+饅頭+香蕉 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 維健寶 運 動: 騎自行車 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 便當 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 現在一直維持62kg的體重真是惱人,但還是要繼續努力,達成60kg的目標,有堅持就有希望,鄭惠瑛 加油!
04/19星期四
比04/18     0.0kg
早 餐: 麥片+杏仁+銀杏+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 維健寶 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 便當+蘋果 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 一直在控制吃零食了,但體重未下降,我想下週選個一兩天節食。
04/18星期三
比04/17     0.0kg
早 餐: 麥片+杏仁+銀杏+饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 維健寶+香蕉 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 便當+蘋果 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 現在所有的零食都沒吃了,還是沒瘦下來,但還是要堅持不吃零食,希望早日達成60kg,鄭惠瑛 加油^_^*^_^*
04/17星期二
比04/16     0.0kg
早 餐: 苦茶油扮麵線 飲 水: 1200CC 排 便: 2次
午 餐: 便當 運 動: 自行車 輔助品:
晚 餐: 便當 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 冰箱有蘋果,結果懶的去削皮,所以今天沒吃到水果。
04/16星期一
比04/15     0.0kg
早 餐: 豆漿+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 自行車 輔助品:
晚 餐: 鳳梨 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 又是一週的開始,本週堅持飲食控制早日達到60kg。