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妳減肥‧我挺妳
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2012年11月
本月共有30篇日記
11/30星期五
比11/29     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+芝麻饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+柳橙 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+奇異果 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 真是糟糕,一個月過了胖0.5kg
11/29星期四
比11/28     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+芝麻饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+奇異果 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 時間過得好快,明天11月又結束了,目標未達成,只好又把希望延到12月了

11/28星期三
比11/27     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+奇異果 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+蘋果 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 想要少吃,但堅果還是吃過量了
11/27星期二
比11/26     0.0kg
早 餐: 燕麥片+芝麻粉 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+柳橙 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+奇異果 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 不管任何目標達成與否,恆心毅力最重要
11/26星期一
比11/25     0.0kg
早 餐: 杏仁茶+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+奇異果 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+葡萄 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 讓自己忙一點,就少吃零嘴
11/25星期日
比11/24     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 今天是感恩節,下午全家聚餐,明天又是一週的開始,要少吃多動
11/24星期六
比11/23     0.0kg
早 餐: 黑豆豆漿+披薩 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐+西施柚 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+蘋果 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 假日總會放縱自己吃過量
11/23星期五
比11/22     0.0kg
早 餐: 杏仁茶+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+奇異果 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+西施柚 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 時間過得好快,明後天又是假日,也是放縱日
11/22星期四
比11/21     0.0kg
早 餐: 杏仁茶+巧克力饅頭+芭樂 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+柳橙 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+蘋果 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 我的減重原則~要營養~要保養~要涵養~要運動
11/21星期三
比11/20     0.0kg
早 餐: 羊奶+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+奇異果 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯j維健寶+蘋果 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 雖然想減重,但還是要注重營養與多運動
11/20星期二
比11/19     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 走路+搖擺機
晚 餐: 一杯j維健寶+奇異果 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 吃零嘴會習慣,要盡量克制,免得越減越重
11/19星期一
比11/18     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+柳橙 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 又是一週的開始,也是減重的機會,加油
11/18星期日
比11/17     0.0kg
早 餐: 口袋披薩+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐+奇異果 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 家常菜+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 假日總是大吃大喝,週一至週五要少吃點
11/17星期六
比11/16     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆薏仁湯 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐+大餅+柳橙 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 家常菜+紅豆薏仁湯 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 今午又吃大餐,到晚上肚子還飽飽的
11/16星期五
比11/15     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+奇異果 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 羊肉麵+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 吃吃吃,吃到撐撐撐