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妳減肥‧我挺妳
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04/08星期日
比04/07     0.5kg
早 餐: 苦茶油扮麵線+香蕉 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+番石榴 運 動: 走路 輔助品:
晚 餐: 家常菜+鳳梨 零 食: 冰品 體 重: 62.0kg
心 得: 今天下午,回娘家載媽媽,到南州糖廠親臨現場,只好先吃了再說,就吃了2杯冰祺淋+2隻冰棒,真是要命,前功盡棄。
04/07星期六
比04/06     0.0kg
早 餐: 一杯維健寶+一條相蕉 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 一個大春捲+油飯+蓮霧+巴蕉 運 動: 騎自行車+床上空中踩腳踏車 輔助品:
晚 餐: 火鍋+番石榴 零 食: 零食 體 重: 61.5kg
心 得: 今日又破功了,到小叔家忍不住吃多了,晚上全家團聚,又吃火鍋,下週要忍住了。
04/06星期五
比04/05     0.0kg
早 餐: 一杯(麥片+銀杏+杏仁粉+黑芝麻粉) 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 炒ㄍㄨㄟˋ阿+蓮霚 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 吃麵+番石榴 零 食: 零嘴 體 重: 61.5kg
心 得: 減重的剋星,就是零食,不要行百里絆九十,所以千萬要能自制。
04/05星期四
比04/04     0.0kg
早 餐: 豆漿 饅頭+芝麻粉 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 便當 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 家常菜蘋果 零 食: 大春捲 體 重: 61.5kg
心 得: 今天多吃了一個大春捲,希望代謝好一點不要增胖就好了。
04/04星期三
比04/03     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆+薏仁湯 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 便當 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 家常菜 零 食: 體 重: 61.5kg
心 得: 兒子媳婦難得從台北回來休假五天,每天吃的會比平常豐盛,這幾天能保持現狀就不錯了。
04/03星期二
比04/02     0.5kg
早 餐: 一杯麥片+杏仁粉+銀杏+一條香蕉 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 麵+水餃 零 食: 體 重: 61.5kg
心 得: 減重也要顧及營養所以早餐我會換來換去的有人說早餐要吃的像國王午餐吃的像王子晚餐吃的像乞丐
04/02星期一
比04/01     0.0kg
早 餐: 維健寶 香蕉 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 吃麵 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 預定吃水果 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 恭喜前五名的夥伴們~我名落孫山第六名,四月份的開始,期待同事好友的一票,每增加一票就提醒我自己一定要減重,今天週一又可以開始控治飲食,到月底不但能達到前五名,也要能夠減到60kg,這樣才有實質的意義。鄭惠瑛~加油!
04/01星期日
比03/31     0.0kg
早 餐: 麵線拌苦茶油加蛋 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜 鳳梨香蕉 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 吃麵.鳳梨 香蕉 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 碰到假日家人回來,或回娘家,飲食的量都比較多,現先確保62kg,週一到週五比較有機會控制飲食。
03/31星期六
比03/30     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆薏仁湯 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 便當 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 麵條木瓜 零 食: 麵包 體 重: 62.0kg
心 得: 今天早上吃無糖紅豆薏仁湯,我兒子就去冰箱拿鮮奶,來幫我加進去,還加一大杯說這樣比較好吃,我啊不要說減肥,體重沒增加就要偷笑了。但我還是會堅持的
03/30星期五
比03/29     0.0kg
早 餐: 豆漿 饅頭 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 葡萄木瓜 零 食: 宵夜 體 重: 62.0kg
心 得: 昨天晚上只吃水果,睡覺前好餓,很想吃宵夜或來忍住了,只喝大概50cc的水,既然要減肥就要自我控至,不然又前功盡棄了。
03/29星期四
早 餐: 苦茶油拌麵線.香蕉 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 騎自行車 睡前運動 輔助品:
晚 餐: 木瓜 鳳梨葡萄乾 零 食: 宵夜 體 重: 62.0kg
心 得: 以前天天都吃零嘴,尤其過年期間大吃大喝,一個月的時間由61kg胖到63kg現在戒掉了,希望持之以恆,達成60kg。
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