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妳減肥‧我挺妳
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04/23星期一
比04/22     0.0kg
早 餐: 豆漿+麵包+桑椹 飲 水: 1200CC 排 便: 2次
午 餐: 一杯維健寶 運 動: 騎自行車 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 便當+芭樂 零 食: 麵包 體 重: 62.0kg
心 得: 其時早餐不應該吃麵包,長期吃麵包很容易發胖。
04/22星期日
比04/21     0.0kg
早 餐: 一杯維健寶 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+桑椹 運 動: 走路 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+木瓜 零 食: 五榖米香 體 重: 62.0kg
心 得: 今天下午回娘家,忍不住吃了一個五榖米香和一個橘子,希望一個米香不會增加我的體重,真是受不了的誘惑。
04/21星期六
比04/20     0.0kg
早 餐: 維健寶+香蕉 飲 水: 1200CC 排 便: 2次
午 餐: 家常菜+芭樂 運 動: 騎自行車 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+桑椹 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 現每天起床就趕快量體重,何時何日來到60kg啊!努力再努力,有一天定會達成目標的,加油!
04/20星期五
比04/19     0.0kg
早 餐: 豆漿+饅頭+香蕉 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 維健寶 運 動: 騎自行車 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 便當 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 現在一直維持62kg的體重真是惱人,但還是要繼續努力,達成60kg的目標,有堅持就有希望,鄭惠瑛 加油!
04/19星期四
比04/18     0.0kg
早 餐: 麥片+杏仁+銀杏+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 維健寶 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 便當+蘋果 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 一直在控制吃零食了,但體重未下降,我想下週選個一兩天節食。
04/18星期三
比04/17     0.0kg
早 餐: 麥片+杏仁+銀杏+饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 維健寶+香蕉 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 便當+蘋果 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 現在所有的零食都沒吃了,還是沒瘦下來,但還是要堅持不吃零食,希望早日達成60kg,鄭惠瑛 加油^_^*^_^*
04/17星期二
比04/16     0.0kg
早 餐: 苦茶油扮麵線 飲 水: 1200CC 排 便: 2次
午 餐: 便當 運 動: 自行車 輔助品:
晚 餐: 便當 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 冰箱有蘋果,結果懶的去削皮,所以今天沒吃到水果。
04/16星期一
比04/15     0.0kg
早 餐: 豆漿+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 自行車 輔助品:
晚 餐: 鳳梨 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 又是一週的開始,本週堅持飲食控制早日達到60kg。
04/15星期日
比04/14     0.0kg
早 餐: 麥片+杏仁+銀杏 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+木瓜 運 動: 走路 輔助品:
晚 餐: 吃麵+鳳梨 零 食: 厚片土司鬆餅冰淇淋 體 重: 62.0kg
心 得: 今天下午跟老公載媽媽到南州糖廠休閒,聽薩斯克風的演奏會,就點了厚片土司鬆餅冰淇淋,他們在吃,忍不住我也吃了,真是受不了零嘴的誘惑,明天週一到週五要少吃了。
04/14星期六
比04/13     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆+薏仁湯 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 家常菜+鳳梨 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 假日午晚餐都吃的比較豐盛,有時一個星期的減重又胖回來,所以減重,就是美食當前也要克制。
04/13星期五
比04/12     0.0kg
早 餐: 豆漿+饅頭+香蕉 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 騎自行車 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 鳳梨 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 今天吃的比較簡單,多作了一項運動,半小時的搖擺機,結果右下肢腳踝邊破皮,等好了再繼續作,但要鋪一條小毛斤,以免又破皮。
04/12星期四
比04/11     0.0kg
早 餐: 豆漿+饅頭 飲 水: 1600CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 芭樂 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 昨天吃多了,今天就少吃一點,而且今天天氣很熱,所以整天開水喝得多一點。
04/11星期三
比04/10     0.0kg
早 餐: 麥片+銀杏+杏仁 飲 水: 1200CC 排 便: 2次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 甜點+鳳梨 零 食: 甜點 體 重: 62.0kg
心 得: 今天鄰居送來烘培甜點,兒子拿一個給我吃,本想拒絕想一想,不是常常有得吃,如果一直拒絕兒子的好意,以後想吃就沒得吃了,所以最後還是吃了,明天再減吧!
04/10星期二
比04/09     0.0kg
早 餐: 一杯麥片+銀杏+杏仁+芝麻 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+蓮霧 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 橘子+鳳梨 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 只要控制飲食,不吃零食,本週目標四月15日(星期日)應可回復61.5kg
04/09星期一
比04/08     0.0kg
早 餐: 麥片+杏仁+銀杏 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 拔阿 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 本週要確實控制飲食多喝開水並多運動60kg可望達成。
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