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妳減肥‧我挺妳
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05/08星期二
比05/07     0.0kg
早 餐: 麥片+杏仁+銀杏+饅頭 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+鳳梨 運 動: 站樁 輔助品:
晚 餐: 維健寶+蓮霧 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 繼續努力,達成目標為止。
05/07星期一
比05/06     0.0kg
早 餐: 麥片+杏仁+銀杏+饅頭 飲 水: 800CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 走路 輔助品:
晚 餐: 一杯維健報寶+無糖豆薑 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 下午便當吃太飽了,今天晚餐想吃一杯維健寶就好。
05/06星期日
比05/05     0.0kg
早 餐: 麥片+杏仁+銀杏+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 家常菜+蘋果 運 動: 站樁 輔助品:
晚 餐: 吃麵+鳳梨 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 少吃一點多運動,才能達成目標。
05/05星期六
比05/04     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+蘋果 運 動: 站樁 輔助品:
晚 餐: 家常菜+蘋果 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 假日都會吃比較好,要減重還真難呢....
05/04星期五
比05/03     0.0kg
早 餐: 麥片+杏仁+銀杏+饅頭+煎蛋+香蕉 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 一杯維健寶+地瓜餐 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 一杯維健寶+一條香蕉 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 聽說充足的睡眠,可以減重,現在就去補眠了。
05/03星期四
比05/02     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆薏仁湯+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 一杯維健寶+地瓜餐 運 動: 騎自行車 輔助品: 站樁
晚 餐: 便當+香蕉 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 為什麼瘦不下來,睡覺去。
05/02星期三
比05/01     0.0kg
早 餐: 豆漿+饅頭 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 一杯維健寶 運 動: 騎自行車 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 預計便當 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得:
05/01星期二
比04/30     0.0kg
早 餐: 麥片+杏仁+銀杏+饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 地瓜餐 運 動: 騎自行車 輔助品: 站樁
晚 餐: 吃麵+芭樂 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 我喜歡吃山東饅頭,但卡路里瞞高的,所以只好吃半顆。
04/30星期一
比04/29     0.0kg
早 餐: 豆漿+ 饅頭+芝麻粉 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 南瓜 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 便當+芭樂 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 昨晚聚餐,今天要少吃一點。
04/29星期日
比04/28     0.5kg
早 餐: 麥片+饅頭 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+芭樂 運 動: 走路 輔助品: 搖搖圈
晚 餐: 6人聚餐 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 有目標,有恆心,有毅力,有志者事竟成。
04/28星期六
比04/27     0.5kg
早 餐: 麵線+苦茶油 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 家常菜+鳳梨 運 動: 騎自行車 輔助品:
晚 餐: 家常菜+芭樂 零 食: 體 重: 62.5kg
心 得: 再接再厲,未達成目標,絕不終止。
04/27星期五
比04/26     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+饅頭+香蕉 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 地瓜+桑椹 運 動: 騎自行車 輔助品: 滾輪
晚 餐: 便當+鳳梨 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 本月60kg目標來不及達成,希望五月底能達成目標。
04/26星期四
比04/25     0.0kg
早 餐: 紅豆+薏仁湯 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 一杯維健寶+香蕉 運 動: 騎自行車 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 便當+地瓜 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 一直瘦不下來,明早吃無糖有渣的豆漿+香蕉,看那天來到60kg達成目標~加油!^_^*^_^*
04/25星期三
比04/24     0.0kg
早 餐: 麥片+杏仁+銀杏+饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 一杯維健寶+香蕉 運 動: 騎自行車 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 地瓜+桑椹 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 一直瘦不下來,明天早上計劃,吃地瓜餐,中午吃無糖紅豆薏仁湯,晚餐再想看看吃什麼。
04/24星期二
比04/23     0.0kg
早 餐: 麥片+杏仁+銀杏+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 一杯維健寶+鳳梨 運 動: 騎自行車 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 便當+芭樂+香蕉 零 食: 體 重: 62.0kg
心 得: 老是停在62kg,不知何時才能瘦到60kg,真希望早日達成,堅持堅持再堅持,禁嘴禁嘴再禁嘴,我一定要達成目標的,加油!!
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