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妳減肥‧我挺妳
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07/22星期日
比07/21     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+黑芝麻粉+蛋糕 飲 水: 1300CC 排 便: 0次
午 餐: 家常菜+紅豆薏仁湯 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 羊肉麵+葡萄 零 食: 南瓜子+黑瓜子+堅果 體 重: 61.2kg
心 得: 最怕假日,閒來無事亂吃一些零嘴
07/21星期六
比07/20     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+黑芝麻粉+蛋糕 飲 水: 1400CC 排 便: 2次
午 餐: 家常菜+葡萄 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 披薩+可樂 零 食: 南瓜子+黑瓜子+堅果 體 重: 61.2kg
心 得: 再這樣繼續吃下去,又要前功盡棄了
07/20星期五
比07/19     0.1kg
早 餐: 雜榖粉+黑芝麻粉+蛋糕 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+鳳梨 零 食: 南瓜子+黑瓜子+堅果 體 重: 61.2kg
心 得: 糟糕又要開始發胖了真的要少吃多運動
07/19星期四
比07/18     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+黑芝麻粉+蛋糕 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+香焦 零 食: 南瓜子+黑瓜子+堅果 體 重: 61.1kg
心 得: 蛋糕,堅果,南瓜子,黑瓜子,黑芝麻粉,都很有營養,但吃多了容易胖,真是愛吃
07/18星期三
比07/17     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+蛋糕 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 羊肉麵 零 食: 南瓜子+黑瓜子+堅果 體 重: 61.1kg
心 得: 受不了的誘惑,堅果都吃超量
07/17星期二
比07/16     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+蛋糕 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 南瓜子+黑瓜子+堅果 體 重: 61.1kg
心 得: 要減重真的要有強烈的意志力,不然美食當前都會先吃了再說,朋友也會遊說明天再減,但永遠有過不完的明天~
07/16星期一
比07/15     0.1kg
早 餐: 雜榖粉+蛋糕 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+鳳梨 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.1kg
心 得: 侄子滿月,送來蛋糕,受不了的誘惑,先吃了再說
07/15星期日
比07/14     0.0kg
早 餐: 雜榖粉配饅頭 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+鳳梨 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 昨天又買10送1的山東饅頭,是想用來加黑芝麻粉當早餐,但又想這樣吃了會不會增胖,因為這兩種熱量都鰻蠻高的
07/14星期六
比07/13     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆薏仁湯+香蕉 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 紅糖紅豆薏仁湯+芭樂 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 今天中午燉了四物排骨湯吃了很多,希望不要又發胖
07/13星期五
比07/12     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+堅果+香蕉 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+鳳梨 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+香焦 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 明天又是假日,最怕假日家人聚餐,都會比平時吃很多,所以體重一直降不下來
07/12星期四
比07/11     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+堅果+香蕉 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+蘋果 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 堅果雖然很有營養,但要控制每天的量,減重才有希望
07/11星期三
比07/10     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+堅果+香蕉 飲 水: 1400CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+鳳梨 運 動: 輔助品:
晚 餐: 一杯維健寶+芭樂 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 一方面想瘦,但又受不了零嘴的誘惑
07/10星期二
比07/09     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+堅果+芭樂 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+芭樂 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 受不了零嘴的誘惑,又想要減重,難上加難啊!鄭惠瑛要學會忍啊!
07/09星期一
比07/08     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+堅果 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+鳳梨 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+芭樂 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 減重真的不簡單,要禁得起誘惑
07/08星期日
比07/07     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆+薏仁+堅果 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+芭樂 零 食: 南瓜子+黑瓜子 體 重: 61.0kg
心 得: 在繼續吃堅果,下可能又胖回來
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