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妳減肥‧我挺妳
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08/21星期二
比08/20     0.0kg
早 餐: 黑糖紅豆+饅頭 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯j維健寶+香蕉 零 食: 黑瓜子+堅果+黑糖貴 體 重: 61.3kg
心 得: 為什麼朋友來訪都要帶零嘴,我就瘦不了誘惑就投降了
08/20星期一
比08/19     0.0kg
早 餐: 披薩 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+葡萄 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 黑瓜子+堅果+黑糖貴 體 重: 61.3kg
心 得: 減重永遠是明天的事
08/19星期日
比08/18     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆+饅頭+香蕉 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+葡萄 零 食: 黑瓜子+堅果+黑糖貴 體 重: 61.3kg
心 得: 嘴巴控制不住,多吃很多零食
08/18星期六
比08/17     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆+饅頭+香蕉 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+紅豆薏仁湯 零 食: 黑瓜子+堅果+黑糖貴 體 重: 61.3kg
心 得: 最近老是有朋友,送零嘴給我吃,我又控制不住吃了,減重永遠是明天的事了
08/17星期五
比08/16     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+饅頭+香蕉 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+紅龍果 零 食: 黑瓜子+堅果+芝麻糖 體 重: 61.3kg
心 得: 零嘴越來越多,減重困難囉
08/16星期四
比08/15     0.0kg
早 餐: 果菜汁+饅頭+香蕉 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+香蕉 零 食: 黑瓜子+堅果+芝麻堂糖 體 重: 61.3kg
心 得: 雖然在減重,但我還是要均衡的營養,但我都會過量,像堅果類我一次都吃很多,太愛吃了
08/15星期三
比08/14     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+饅頭+蘋果 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+香蕉+葡萄 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.3kg
心 得: 在不減下來,我真的想放棄了,
08/14星期二
比08/13     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆+饅頭 飲 水: 1400CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+紅龍果 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+香蕉 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.3kg
心 得: 今天早餐改換口味,希望至少能消脂
08/13星期一
比08/12     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+饅頭+鮮果汁 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 便當+蘋果 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯j維健寶+香蕉 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.3kg
心 得: 買了一大包黑瓜子和花生 腰果 核桃 胡桃 堅果還有疏果脆片,不知何時才能吃完
08/12星期日
比08/11     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+饅頭+香蕉 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+葡萄 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+葡萄 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.3kg
心 得: 凡事要堅持,才能達成目標
08/11星期六
比08/10     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+饅頭+香蕉 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+葡萄 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.3kg
心 得: 不要再吃垃圾食品了,以免越減越重
08/10星期五
比08/09     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+蛋糕+香蕉 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 炒粿+蘋果 運 動: 輔助品: : 搖擺機
晚 餐: 羊肉麵+花生 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.3kg
心 得: 今早終於把蛋糕吃完了,但是吃很大塊,所以要開始節制了
08/09星期四
比08/08     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+香蕉 飲 水: 600CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+果汁 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+香焦 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.3kg
心 得: 又被父親節的蛋糕誘惑了,我看不要增胖就偷笑了!
08/08星期三
比08/07     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+香蕉 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+果汁 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+香焦 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.3kg
心 得: 祝福天下所有爸爸~父親節快樂,但我就慘了,媳婦寄回來的蛋糕,老公不喜歡吃甜點,只吃一點點,剩下的由我吃了,減重好難喔!
08/07星期二
比08/06     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+精力湯+香蕉 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.3kg
心 得: 減重永遠從明天開始,就永遠減不下來
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