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妳減肥‧我挺妳
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09/05星期三
比09/04     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯維健寶+芭樂 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 盡量控制嘴巴,減種才有希望
09/04星期二
比09/03     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿配饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯維健寶+芭樂 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 沒有運動就要飲食控制
09/03星期一
比09/02     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+果汁 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯維健寶+肉包 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 沒辦法走路永遠瘦不了
09/02星期日
比09/01     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+堅果 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+葡萄 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+蘋果 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 假日要減重很難,除非不出門,算了,我現在要回娘家,明天再減了
09/01星期六
比08/31     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 家常菜+蘋果 零 食: 體 重: 61.4kg
心 得: 今天去菊英姐家作客,不管3721吃了很多東西
08/31星期五
比08/30     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭 飲 水: 600CC 排 便: 1次
午 餐: 自助餐+養樂多 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯j維健寶+奇異果 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 克制零嘴誘惑,多喝白開水,健康又減重
08/30星期四
比08/29     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯j維健寶+奇異果 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 完了瘦不了反而變胖
08/29星期三
比08/28     0.1kg
早 餐: 雜榖粉+黑糖貴 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯j維健寶+奇異果 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 不知不覺體重增加了,無法控制嘴巴,就無法控制體重
08/28星期二
比08/27     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 自助餐+蘋果 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 羊肉麵+葡萄 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.3kg
心 得: 小心 吃過量了
08/27星期一
比08/26     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭 飲 水: 700CC 排 便: 1次
午 餐: 自助餐+蘋果 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯j維健寶+奇異果 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.3kg
心 得: 這個月又破功了,其期待九月再開始,但九月又碰到中秋節,受不了月餅的誘惑,因一年難得一次嘛
08/26星期日
比08/25     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+葡萄 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+蘋果 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.3kg
心 得: 一人吃兩人份,永遠也不會瘦
08/25星期六
比08/24     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+饅頭+香蕉 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂+木瓜 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+芭樂 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.3kg
心 得: 其實現在我比較少吃垃圾食品,但每餐量都吃超過,又沒運動所以一直減不下來
08/24星期五
比08/23     0.0kg
早 餐: 香蕉豆漿+饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯j維健寶+奇異果 零 食: 黑瓜子+堅果+黑糖貴 體 重: 61.3kg
心 得: 知易行難啊
08/23星期四
比08/22     0.0kg
早 餐: 香蕉豆漿+饅頭 飲 水: 700CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+香蕉 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 黑瓜子+堅果+黑糖貴 體 重: 61.3kg
心 得: 我總是無法控制堅果的量,好吃就一直吃,真是無藥可救了
08/22星期三
比08/21     0.0kg
早 餐: 苦茶油拌麵線+香蕉 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+香焦 零 食: 黑瓜子+堅果+黑糖貴 體 重: 61.3kg
心 得: 其他事情可以維持,但減重不能維持
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