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妳減肥‧我挺妳
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09/20星期四
比09/19     0.0kg
早 餐: 苦茶油扮麵線 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯j維健寶+香蕉 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 昨天買寒天粉來做料理,不知未來結果如何
09/19星期三
比09/18     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿配饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+養樂多 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+芭樂 零 食: 堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 沒辦法走路運動,就先控制飲食了
09/18星期二
比09/17     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿配饅頭 飲 水: 1400CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯維健寶+芭樂 零 食: 堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 想吃零嘴,就要控制嘴巴,多運動,就是缺少意志力和恆心
09/17星期一
比09/16     0.0kg
早 餐: 燕麥片+饅頭+芭樂 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+養樂多 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯維健寶+芭樂 零 食: 堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 週一到週五減重日,務必堅持不吃零嘴
09/16星期日
比09/15     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+饅頭 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+葡萄 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 萬巒豬腳+板條 零 食: 堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 愉快的假日外出遊玩,回程去吃萬巒豬腳
09/15星期六
比09/14     0.0kg
早 餐: 一杯維健寶 飲 水: 1400CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+柿子 零 食: 大量堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 三餐吃不多,但零嘴吃很多
09/14星期五
比09/13     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 我很喜歡吃葡萄乾 蔓越莓乾 腰果 核桃 杏仁果 松子 花生 瓜子 反而正餐吃不多,所以要瘦很難
09/13星期四
比09/12     0.0kg
早 餐: 燕麥片+饅頭 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+養樂多 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 其實正餐吃不多,有的沒的零食吃較多
09/12星期三
比09/11     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+養樂多 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯維健寶+柚子 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 平時吃不多,假日都吃很多
09/11星期二
比09/10     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+蘋果 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯維健寶+柚子 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 知易行難,要堅持控制嘴巴還真難
09/10星期一
比09/09     0.0kg
早 餐: 一杯蔬果汁+饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+AB優酪乳 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯維健寶+柚子 零 食: 黑瓜子+堅果+葡萄乾 體 重: 61.4kg
心 得: 有事沒事嘴巴就愛找東西吃
09/09星期日
比09/08     0.0kg
早 餐: 黑糖紅豆薏仁湯+饅頭 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+蘋果 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 加常菜+柚子 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 遇到假日減重跟着休假,週一再減了
09/08星期六
比09/07     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆薏仁湯 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+檸檬水 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+柚子 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 假日外出比較會吃零嘴
09/07星期五
比09/06     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭+檸檬水 飲 水: 1600CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+飲料 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 羊肉麵+柚子 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 堅果每天吃過量如何減重
09/06星期四
比09/05     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+檸檬水 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯維健寶+柚子 零 食: 黑瓜子+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 每天喝檸檬水試試看效果如何
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