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妳減肥‧我挺妳
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11/04星期日
比11/03     0.0kg
早 餐: 披薩 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 肉圓+橘子 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.4kg
心 得: 假日都比較放縱自己
11/03星期六
比11/02     0.0kg
早 餐: 雜鼓粉+巧克力饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 喜宴 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+橘子 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.4kg
心 得: 今日喜宴下午吃的好飽
11/02星期五
比11/01     0.0kg
早 餐: 杏仁茶+巧克力饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+橘子 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 明後天又是假日,週一再開始節制
11/01星期四
比10/31     0.0kg
早 餐: 杏仁茶+巧克力饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+橘子 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 減重就是要能自我控制零嘴,更要有恆心的運動
10/31星期三
比10/30     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+堅果 飲 水: 1400CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+橘子 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯j維健寶+奇異果 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 要減重也要注重營養
10/30星期二
比10/29     0.0kg
早 餐: 紅蟳粥+橘子 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+西施柚 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯j維健寶+奇異果 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 這幾天要少吃一點,週六又一攤
10/29星期一
比10/28     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+巧克力饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+橘子 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 堅果巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 週一至週五要克制飲食,更要少吃零嘴
10/28星期日
比10/27     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆薏仁湯 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 堅果巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 今天下午又吃大餐,週一到週五要少吃多運動了
10/27星期六
比10/26     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+堅果 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 喜宴 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 羊肉火鍋 零 食: 堅果巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 假日吃大餐,週一至週五吃小餐
10/26星期五
比10/25     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+蛋包 飲 水: 1400CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+奇異果 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯微健寶+西施柚 零 食: 堅果巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 明日參加喜宴,要少吃一點,以免復胖
10/25星期四
比10/24     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+堅果 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+柳橙 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯j維健寶+奇異果 零 食: 巧克力+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 明天要喝喜酒,今日少吃一點
10/24星期三
比10/23     0.0kg
早 餐: 無堂豆漿+蛋包 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+奇異果 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+西施柚 零 食: 堅果巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 減重就是減少零嘴
10/23星期二
比10/22     0.0kg
早 餐: 飯團+豆漿 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+奇異果 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯蔬菜湯 零 食: 巧克力+堅果 體 重: 61.4kg
心 得: 要減重就要控制巧克力和堅果的量
10/22星期一
比10/21     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+橘子 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 堅果巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 這星期所有量要少吃一點,因為週六一個喜晏
10/21星期日
比10/20     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+饅頭+堅果 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+橘子 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 羊肉麵+西施柚 零 食: 堅果巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 明天又是另一週的開始,k飲食要減量了
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