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妳減肥‧我挺妳
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11/19星期一
比11/18     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+柳橙 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 又是一週的開始,也是減重的機會,加油
11/18星期日
比11/17     0.0kg
早 餐: 口袋披薩+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐+奇異果 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 家常菜+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 假日總是大吃大喝,週一至週五要少吃點
11/17星期六
比11/16     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆薏仁湯 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐+大餅+柳橙 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 家常菜+紅豆薏仁湯 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 今午又吃大餐,到晚上肚子還飽飽的
11/16星期五
比11/15     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+奇異果 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 羊肉麵+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 吃吃吃,吃到撐撐撐
11/15星期四
比11/14     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+奇異果 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+橘子 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 一週很快又要過去,假日又即將來臨,這兩天要少吃一點
11/14星期三
比11/13     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+奇異果 運 動: 走路 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯糙米茶 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 今天又多吃了一些堅果
11/13星期二
比11/12     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+橘子 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+紅龍果 運 動: 走路 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯j維健寶+奇異果 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 今天下午朋友陪我走路運動
11/12星期一
比11/11     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+柳橙 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 每到週一至週五,少吃大餐或聚餐,如釋重負的感覺
11/11星期日
比11/10     0.0kg
早 餐: 黑豆漿+三明治 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 每到假日就會鬆懈,吃的比平常多加上零嘴,好像假日減重也休假
11/10星期六
比11/09     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 合菜 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜 零 食: 堅果巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 要少吃一點,以免悄悄的發胖
11/09星期五
比11/08     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+大餅+橘子 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+奇異果 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯j維健寶+橘子 零 食: 堅果巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 明後天又是週末放假日,又是聚餐日,要減重還真難呢
11/08星期四
比11/07     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+大餅+橘子 飲 水: 1400CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+橘子 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯j維健寶+奇異果 零 食: 堅果巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 朋友又送來一盒鳳梨酥,看到就會想吃,真是誘惑
11/07星期三
比11/06     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+橘子 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+橘子 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯j維健寶+橘子 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 減重真的要很有恆心的克制零嘴和持續的運動,加油
11/06星期二
比11/05     0.1kg
早 餐: 雜鼓粉+大餅 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+橘子 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯維健寶+橘子 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.5kg
心 得: 減重要成功~就是考驗零嘴當前,不為所動。
11/05星期一
比11/04     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿配大餅+橘子 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+橘子 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯維健寶+米香 零 食: 堅果+巧克力+大餅+米香 體 重: 61.4kg
心 得: 零嘴在眼前,吃與不吃,還是吃了
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