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妳減肥‧我挺妳
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02/02星期六
比02/01     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 家常菜+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 我要享瘦健康
02/01星期五
比01/31     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+蛋糕 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+柳橙 零 食: 堅果+蛋糕 體 重: 61.4kg
心 得: 又是一個新的開始, 每次都下定決心, 總是像亞當夏哇, 一樣受不了世界的誘惑
01/31星期四
比01/30     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+蛋糕 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 金瓜+魚湯 零 食: 堅果+蛋糕 體 重: 61.4kg
心 得: 要控制食慾還真難呢
01/30星期三
比01/29     0.0kg
早 餐: 杏仁茶+蛋糕 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+蘋果 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+果汁 零 食: 堅果+蛋糕 體 重: 61.4kg
心 得: 沒有運動會動,減種就不可能心想事成
01/29星期二
比01/28     0.0kg
早 餐: 杏仁茶+蛋糕 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+蘋果 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+芭樂 零 食: 堅果+蛋糕 體 重: 61.4kg
心 得: 堅持我一定要瘦的健康
01/28星期一
比01/27     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+蛋糕 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 走路 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+蘋果 零 食: 堅果+蛋糕 體 重: 61.4kg
心 得: 農曆春節快到了,吃的東西好多,真是受不了的誘惑
01/27星期日
比01/26     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+蛋糕 飲 水: 600CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜 零 食: 堅果+蛋糕 體 重: 61.4kg
心 得: 最近親友,嬰兒彌月,昨天傍晚送來一盒大蛋糕太誘人了,只好先吃再說
01/26星期六
比01/25     0.0kg
早 餐: 燕麥粥 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 又是假日,請少吃一點
01/25星期五
比01/24     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+蜜棗 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 總是沒有瓣法控制嘴巴,睡前還吃了一堆堅果和葡萄乾
01/24星期四
比01/23     0.0kg
早 餐: 燕麥片+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+蜜棗 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+蓮霧 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 又週四了,好像這週又多吃了
01/23星期三
比01/22     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+仙桃 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+蓮霧 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 吃少少,多動動,享瘦瘦
01/22星期二
比01/21     0.0kg
早 餐: 雜鼓粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+仙桃 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+蓮霧 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 冬天都很喜歡吃東西,要堅吃控制嘴巴,減重才有希望,加油
01/21星期一
比01/20     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+蓮霧 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 減重基本原則:控制零嘴,多多運動,但要禁得起誘惑與恆心毅力 ,加油
01/20星期日
比01/19     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 喜宴 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 油飯+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 今日參加喜宴,吃的好飽,明日要少吃多動
01/19星期六
比01/18     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆湯+口袋披薩 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 今午聚餐,要少吃一點
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