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妳減肥‧我挺妳
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04/03星期三
比04/02     0.0kg
早 餐: 南瓜鮮奶+山東饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+蓮霧 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 知易行難
04/02星期二
比04/01     0.0kg
早 餐: 粽子 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+蓮霧 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 決心就要行動加油
04/01星期一
比03/31     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+山東饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+蓮霧 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 昨天下午聚餐當下的誘或又多吃了
03/31星期日
比03/30     0.0kg
早 餐: 山東饅頭+魚湯 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+芭樂 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 連續兩天中午聚餐要控制食量
03/30星期六
比03/29     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆薏仁湯 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+芭樂 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 想瘦健康又愛吃零嘴真是兩難
03/29星期五
比03/28     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+山東饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+蓮霧 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 最近比較少吃零嘴希望能瘦身
03/28星期四
比03/27     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+山東饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 炒米粉+芭樂 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 又是月底了還是原封不動
03/27星期三
比03/26     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+山東饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+芭樂 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 均衡的營養,每日的運動,才能享瘦健康
03/26星期二
比03/25     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+山東饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+蓮霧 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 要減重請多運動
03/25星期一
比03/24     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+肉包 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+蓮霧 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 堅持能達成目標
03/24星期日
比03/23     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+山東饅頭 飲 水: 300CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+蓮霧 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+芭樂 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 瘦瘦瘦堅持再堅持加油
03/23星期六
比03/22     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆薏仁湯 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+蓮霧 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 又是假日總是會多吃一點
03/22星期五
比03/21     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+山東饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+蓮霧 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 少吃多動是減重最佳原則
03/21星期四
比03/20     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+山東饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+芭樂 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 堅持少食多動 享瘦健康
03/20星期三
比03/19     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+山東饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+芭樂 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 享受健康, 持之以恆
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