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妳減肥‧我挺妳
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04/18星期四
比04/17     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+山東饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+鳳梨 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+芭樂 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 減重除了控制食量,還要持續運動 加油
04/17星期三
比04/16     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+山東饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 便當 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 堅持堅持再堅持, 才能看到成效加油
04/16星期二
比04/15     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+山東饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+蘋果 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 四月又過一半了加油
04/15星期一
比04/14     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+山東饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 10次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+蓮霧 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 今日到高雄又吃多了
04/14星期日
比04/13     0.0kg
早 餐: 玉米 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+木瓜 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 堅持行動才能心想瘦成
04/13星期六
比04/12     0.0kg
早 餐: 南瓜牛奶 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+木瓜 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 假日請不要放縱自己
04/12星期五
比04/11     0.0kg
早 餐: 苦茶油扮麵線 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+奇異果 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 一直減不下來還是要堅持
04/11星期四
比04/10     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+山東饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+奇異果 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 本月減重目標0.5kg, 務必達成,加油!
04/10星期三
比04/09     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+山東饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+蘋果 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 加油!
04/09星期二
比04/08     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+山東饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+蘋果 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 最近每餐量吃很多, 要少食了加油
04/08星期一
比04/07     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+山東饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+果汁 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+蘋果 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 昨午參加喜宴又多吃了
04/07星期日
比04/06     0.0kg
早 餐: 無糖紅豆薏仁湯 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 喜宴 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+蘋果 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 昨天下午吃牛排餐,今天下午又喜宴,不要增胖就不錯了
04/06星期六
比04/05     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+山東饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+蘋果 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 總是受不了的誘惑
04/05星期五
比04/04     0.0kg
早 餐: 南瓜牛奶 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+蘋果 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 星期日又一個喜宴, 要減重還真要控制嘴巴呢
04/04星期四
比04/03     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+山東饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+蓮霧 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 不要放棄,加油
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